辅酶Q10如何助力长沙备孕女性提高卵子质量？长沙男性备孕期间补充辅酶Q10，能否有效提升精子质量？

辅酶Q10是生物体内广泛存在的脂溶性醌类化合物，不同来源的辅酶Q10其侧链异戊烯单位的数目不同，人类和哺乳动物是10个异戊烯单位，所以称为辅酶Q10。辅酶Q10在体内的呼吸链中质子移位及电子传递中起重要作用，是细胞呼吸和细胞代谢的激活剂，也是重要的抗氧化剂和非特异性免疫增强剂。

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辅酶Q10能够通过对抗氧化应激和增强线粒体功能来提高.细胞质量。对于卵巢储备功能差、对卵巢刺激反应差、高龄或多囊卵巢综合症的女性，口服辅酶Q10补充剂似乎可以发挥主动作用，特别是在卵泡水平上，为优势卵泡的发育创造更有利的环境。

辅酶Q10对备孕的功效

1、提高卵子质量

研究表明，补充适量的辅酶Q10可以减轻卵巢功能衰退引起的不好影响，提高卵子的品质和数量，让它们更有活力与精子相遇结合，大大增加了受孕的机会。

2、降低流产风险

辅酶Q10参与调节线粒体功能和能量代谢，可以为胚胎发育提给充足的能量。相关研究发现，补充辅酶Q10能够增加胚胎着床率，并且减少早期流产的风险。

3、提高男性精子质量

辅酶Q10同样有助于改善男性生殖系统的健康状况。它的抗氧化功效可以对抗自在基对精子的损伤，提高精子的活力和受精能力。

备孕期间如何补充辅酶Q10

辅酶Q10人体自身就能合成，通常在代谢活动较高的器官，如心脏、肾脏和肝脏中的含量较高。辅酶Q10也能通过饮食获得，主要来源包括多脂鱼类（如鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼）、内脏（如肝脏、牛心）、全谷物以及绿色蔬菜（如菠菜和西兰花）。內源合成和均衡饮食一般能为健康人群提给适当的辅酶Q10水平，而组织中的辅酶Q10水平会随着年龄和某些疾病状态而下降。

通过服用辅酶Q10来帮助改善卵子质量，好可以提前3-4个月开始服用。剂量上，以还原型泛醇为例，根据日本辅酶Q10协会的推荐，每天补充100-200mg即可达到提高生殖细胞活性的作用。

单次过多服用，可能会影响吸收率，如果医生根据个体情况建议加大剂量，需注意每餐尽量不超过200mg。