想进步生育能力？这几种方法你必定用得上！

想提高生育能力？这几种方法你一定用得上！随着生活节奏的加快，现在很多的年轻人工作压力大，加班熬夜，生活作息还有饮食不规律，到时生育能力越来越差。想要顺利生下一个健康的孩子，越来越受到女性朋友的重视了。那么，我们如何通过改变生活习惯，来提高的生育能力呢？以下这几种方法你一定用得上！

1.早睡早起，保持良好的作息规律

现代社会，生活节奏快，夜生活越来越丰富，很多人喜欢当夜猫。我们身体的运动与时间密切相关，尤其是在晚上。

睡眠时间是激素分泌的高峰期。如果错过了黄金睡眠时间，即使选择两倍以上的时间睡觉，分泌的激素也无法弥补。所以，改掉熬夜的坏习惯，保持在23点前睡觉，调整身体才能助孕！

2.避免身体受寒，改善血液循环

如果已经开始怀孕，那就应该注意改善血液循环。如果女性的骨盆血液循环不畅，很容易影响卵巢和子宫，导致生育能力低下。

怕冷是女性的禁忌，所以怕冷的女性一定要注意。因为怕冷会造成血流不畅，破坏激素平衡。

3.保持身材，避免体重过重或体重过轻

身体质量指数是判断身材是否规范一项的重要指标。身体质量指数=[体重]除以[身高的平方]；(重量单位为千克；高度的单位是米)。标准身材的指数是身体质量指数18.5-25，我们需要尽量保持在体重的范围内。

身体质量指数过高或过低都可能导致激素分泌异常，进而可能导致月经和排卵异常。太瘦的女性没有适量的体脂，会导致胆固醇不足形成激素，所以很容易抑制激素分泌。但是太胖的女性缺乏蛋白质进行激素转运，容易导致激素分布不均。

即便是这样，也不建议过度减肥。短期大幅度增重或减重，会使下丘脑难以给出激素分泌指令，从而影响卵巢活动。如果你需要减肥，你应该平稳而缓慢地进行。

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4.消除身心压力，期待好孕

负责激素分泌的下丘脑容易受到压力的影响。如果累积的压力过大，就无法给出指令产生分泌的激素，从而影响我们的生育能力。

可能有人认为：排卵是卵巢的问题，和其他部位无关。事实上，大脑是排卵的第一指挥者，大脑中的下丘脑，负责我们的排卵和性激素分泌。如果大脑压力过大，就会无暇顾及其他事情，也就没有办法适当调节生殖激素的正常分泌，那么我们就无法排卵。

想提高生育能力？这几种方法你一定用得上！此外，在我们日常生活中，会出现各种的压力堆积在身上，那么大家就应该学会减压，释放压力，让自己保持一颗身心愉悦的心情。

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