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孕期便秘怎么办?有哪些小妙招可以轻松解决?

2024-06-11 04:10:15生男生女点击:96

怀孕期间,女性会出现各种不适症状,便秘就是其中之一。大多数人都会因便秘而感到不舒服或生病,尤其是孕妇。那么孕妇便秘该怎么办呢?

为什么怀孕更容易便秘?

1. 激素水平的变化。

怀孕期间,准妈妈体内黄体酮和生长抑素的分泌会增多,胃动素的分泌会减少,导致肠道肌肉松弛,蠕动减弱,从而更容易发生便秘。

2.子宫受压。

当子宫颈增大时,它会压迫小肠并占据大便通道的空间,自然导致排便困难。

3.药物作用。

在怀孕的中、晚期,很多孕妇都需要补充钙和铁。这些补充剂也会导致便秘。

4、改变饮食结构。

很多孕妇因为怀孕而食欲不佳,或者只注重身体补品。吃高蛋白肉类,饮食过于精制,缺乏富含膳食纤维的蔬菜摄入,也会导致便秘。

5、减少活动。

大多数孕妇在怀孕后会减少体力活动。一方面,他们为了安全而减少活动。另一方面,他们的身体却越来越重,这对于锻炼来说确实不方便。体力活动减少也不利于肠道蠕动。

孕期便秘怎么办?

1. 补水。

排便困难是指由于缺水而导致排尿困难。孕妇应及时补充足够的水分。饮水量一般为每天2-3升。请选择优质纯净水或矿泉水。为防止胃受凉,请喝温水。

2、适当运动。

怀孕期间应该做一些适当的运动,不仅可以锻炼身体,还可以促进肠胃蠕动,有助于缓解排便不畅。

3.排便不规律。

孕妇比较好抓紧时间,在早上起床后或饭后2小时内开始排便。排便后注意集中注意力,减少外界因素的干扰。孕妇不宜在厕所内停留太久。 10分钟以上后,比较好先起身步行。

4.多吃全麦食品。

全谷物含有大量的纤维,可以帮助肠道蠕动,缓解便秘,对身体健康有很大帮助。

怀孕期间一定要多加注意,尽量避免便秘,否则会对自己和胎儿产生不良影响。

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