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男女做凯格尔运动的作用分析?成功率高的原因!

2024-06-30 16:40:07生男生女点击:174

凯格尔训练又称骨盆运动,其目的在于借助伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。女性通过凯格尔运动中的提肛运动有效改善盆底肌肉群体,同时又可以起到预防和改善女性盆底脏器脱垂、压力性尿失禁、阴道松弛的作用。下面就通过本文一起来了解一下凯格尔运动的功效与作用。

凯格尔运动对男女有什么好处

对女性的好处

凯格尔运动是一种锻炼盆底肌功能的方法,女性朋友平时坚持做凯格尔运动可以起到提肛肌肉群、改善尿失禁、收缩阴部肌肉、提高性生活质量等作用,下面具体来了解一下。

1、提肛肌肉群:凯格尔提肛运动乃是用来训练盆底肌肉群,以达到强化此肌肉群的目的。由于膀胱、阴道、子宫等盆腔器官是由这群骨盆底肌肉群 (提肛肌肉群) 所支撑。

2、改善产后恢复:怀孕会导致女性骨盆底肌肉变弱。因此,如果新妈妈希望获得背部力量并确保她们的骨盆肌肉恢复得更快,她们应该每天进行凯格尔运动。

3、改善尿失禁:凯格尔运动能够增加盆底肌肉的张力,提高肌肉的收缩能力,从而防止尿失禁和尿漏,尤其对于轻度到中度的尿失禁非常有效。

4、收缩阴部肌肉:产后练习凯格尔运动能够正确收缩骨盆底肌肉,促进产后阴道及尿道肌肉收缩,帮助产后松弛的阴部肌肉恢复,是女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂的好方法。

5、缓解盆腔疼痛:凯格尔运动能够缓解引起盆腔疼痛症状的原因,如会阴疼痛或阴道炎症等。

对男性的好处

其实凯格尔运动不仅仅只是针对女性的一种运动,男性通过做凯格尔运动也可以有保护前列腺健康、改善精液质量、预防痔疮等好处,具体介绍如下:

1、保护前列腺健康:凯格尔运动可以增强男性盆底肌肉,预防和治疗前列腺疾病。前列腺是男性生殖系统的一部分,盆底肌肉的强度可以帮助保持前列腺的健康,从而减少前列腺疾病的发生;

2、预防痔疮:因为凯格尔运动中需要反复收缩、放松肛门,所以男性经常做凯格尔运动,也可以促进肛周血液循环,预防痔疮发生;

3、改善精液质量:凯格尔运动可以改善男性的精液质量,增加精子的数量和质量,从而提高生育能力;

4、增强肌肉力量:凯格尔运动主要是通过收缩和放松肛门的方式,锻炼盆底肌,故男性长期坚持做凯格尔运动,可以提高盆底肌肌肉力量,避免盆底肌肌肉松弛等;

5、改善性生活:凯格尔运动可以提高男性性生活质量和性满意度。通过增加盆底肌肉的力量和控制能力,可以帮助男性控制射精,延长性交时间,并增强性高潮的强度以及更强烈的性体验。

总而言之,凯格尔运动的作用是很大的,对男性女性的帮助都挺大的,它不仅可以帮助治疗盆底问题和相关的健康问题,还可以提高身体的健康水平和生活质量。如果不知道此运动应该怎么多的,建议可观看教学视频,或是下线找寻专业人员进行指导。

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