怀孕期间，孕妇应该吃什么才更好呢？

2024-04-13 00:23:57分娩方式点击：107

女性怀孕期间的饮食不应局限于单一食物或单一食谱，而应以膳食多样化、营养均衡为原则。

1、日常食物中应摄入一定量的动物蛋白，如鱼、鸡肉、牛肉等； 2、应食用一定量的牛奶及牛奶等乳制品。 3、每天摄入适量的鸡蛋食品； 4、适当增加豆制品的摄入量； 5、每天摄入适量的新鲜蔬菜、水果； 6、适量吃核桃、花生、巴旦木、杏仁等坚果类食物； 7、每天吃一定量的米、面等主食； 8、必要时可服用多维元素片等营养补充剂，补充维生素、钙、铁等。根据国内营养学会发布的孕妇膳食指南。首先，补充叶酸，经常吃富含铁的食物，选择加碘盐。如黑芝麻、黑米、红枣等。其次，怀孕期间呕吐严重的人可以少量食用，以保证摄入含有必需碳水化合物的食物。第三，怀孕中后期适当增加奶、蛋、鱼、禽、瘦肉的摄入量。第四，适当运动，避免过度劳累，孕期保持适当的体重增长。第五，戒烟戒酒，积极准备母乳喂养。

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