2024-04-23 23:57:10分娩时刻点击:134
很多人都熟悉便秘的现象。便秘是指排便困难、大便稀少。有些人四五天没有排便。那么人体通过新陈代谢产生的废物毒素就不能及时排出助孕。长久以来,在体内积累就会影响身体健康,所以便秘也是各种消化系统疾病的罪魁祸首之一。其实,便秘是可以通过日常饮食来治疗的。那么,便秘比较怕的9种水果是什么呢?便秘了如何快速排便?
便秘比较怕的9种水果是什么?
1. 葡萄
由于其特性,葡萄可以作为天然泻药,帮助心血管系统并降低胆固醇(LDL)。它们含有多种对人体正常功能很重要的酸。另外,葡萄几乎不含卡路里。有助于保持动脉和心脏的良好状态,并改善身体的认知功能。
2. 草莓
草莓富含膳食纤维,是橙子的两倍。它对于帮助消化、通便和降低胆固醇非常有效。同时,草莓中的维生素C含量非常高,还可以美白皮肤。
3. 橙色
橙子是预防食物残渣引起的结肠癌和心血管疾病的理想选择。由于含有维生素C,它除了是一种强大的抗氧化剂之外,还可以增强免疫系统,并起到止痛剂和泻药的作用。橙子为身体提供大量纤维,改善肠道运输并减少便秘。此外,由于它含有柠檬酸,因此具有净化特性,促进食物消化,并刺激胰腺和肝脏健康。
4.西瓜
西瓜富含钾、镁、锌、铁、磷等矿物质。另外,西瓜是我们日常饮食中不可忽视的水果。由于其利尿作用,它是防止液体潴留的理想选择。此外,它还可以改善肾功能并具有轻微的通便作用。它的种子有助于驱除肠道寄生虫。
5.苹果
苹果含有大量纤维,可以软化干燥和硬化的粪便。高含量的有机酸还能促进肠道蠕动,促进排便加快。另外,其所含的果胶可以防止肠道蠕动异常,改善轻度腹泻,具有治疗便秘和腹泻的双重功效。
6.梨
由于水分和纤维含量高,梨是良好的肠道调节剂。含有抗氧化特性,促进消除高胆固醇并有助于治疗消化系统。还含有维生素B、C 和E、矿物质(铁、钙和钾)。
7.番石榴
番石榴具有防腐和抗寄生虫的特性。因此,可以清除体内的细菌、真菌和其他感染。因此,吃番石榴及其种子是正常排便的有效方法。为了充分利用这种水果,建议每天食用。
8. 香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维。每天吃一到两根香蕉可以缓解大便干燥。
9.火龙果
火龙果富含纤维、果胶、维生素A、C、B1、B2等营养成分。它可以保持水分,增加粪便的含水量。对肠道也有很好的滋润作用,但食用时要小心。吃火龙果后要多喝水,否则会影响便秘的治疗效果。
便秘时如何快速排便?
1.按摩腹部
顺着肠道蠕动方向,顺时针轻轻揉搓脐周部位,可加快肠道蠕动速度,促进粪便排出。
2、饮食调理
可以增加膳食纤维的摄入量,通过吸收水分来帮助排除粪便,如红薯、燕麦、卷心菜、芹菜等。而一些含有优质脂肪的杏仁、核桃、牛油果等可以起到有一定的润肠作用。
3.使用凯瑟鲁
凯塞露一般有两种制剂,甘油制剂和甘露醇、硫酸镁制剂,可以在医生指导下使用。被挤入肛门后,刺激肠壁,使粪便软化排出。
4. 口服药物
按照医生的指示服用小麦纤维素颗粒和乳果糖口服液等药物,可以通过吸收肠道内的水分来软化粪便并促进排泄。但不建议长期服用口服泻药帮助排便,如番泻叶颗粒、比沙可啶肠溶片等,可能会破坏肠道菌群,导致频繁便秘。
总结:
便秘大多与日常饮食习惯有关,因此需要保持健康的饮食习惯。多吃粗粮、肉类和蔬菜,多吃新鲜水果和蔬菜,避免辛辣、油炸、油腻食物,避免暴饮暴食,多喝水。及时补充身体的水分,从而有效避免便秘的发生。
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