女人为什么要多吃南瓜？5大好处，能否美容养颜养出好气色？

女性多吃南瓜有五大好处，助孕括美容养颜、好气色。南瓜营养丰富，含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C、钙、磷等。它不仅具有很高的食用价值，而且还具有不可忽视的食疗作用。长期食用南瓜有补中益气、降低血脂、血糖、清热解毒、保护胃粘膜、帮助消化等作用。

女人多吃南瓜的5大好处，美容养颜养出好气色

1.美容养颜

南瓜营养丰富。它含有大量的果胶、维生素和氨基酸，可以帮助身体排出毒素，加速皮肤修复，使女性皮肤更加光滑、更有弹性。对于女性来说，适量吃一些南瓜对于美容养颜有很好的好处。

2、增强免疫力

免疫力就像我们身体的盾牌，抵御外界毒素的侵袭，维持我们身体的健康运转。当我们身体的免疫力开始下降时，细菌、病毒就会侵入身体，轻则感冒发烧，重则肺部等多个器官感染。多吃南瓜等富含维生素A和维生素E的食物，可以有效提高人体免疫力，帮助抵抗病毒。

3、润肠通便、缓解便秘

南瓜含有大量的膳食纤维和果胶，进入肠道后能促进肠道蠕动，加速食物消化，增加粪便量，减少食物残渣在胃肠道停留的时间，有一定的通便作用。当女性排便困难或便秘时，不妨吃一些南瓜来缓解症状。

4、保护视力

南瓜的亮橙色来自于其丰富的-胡萝卜素，它可以在体内转化为维生素A。维生素A 对眼睛健康很重要，有助于视网膜吸收和处理光线。一杯南瓜含有超过大多数人每日推荐剂量的200% 的维生素A，使其成为视力健康的绝妙选择。南瓜还含有叶黄素和玉米黄质，被认为有助于预防白内障，甚至可以减缓黄斑变性的进展。

5.保护心脏

据相关研究数据显示，与饮食中纤维含量低的人相比，患冠心病的风险可降低40%左右！要知道，心脑血管疾病的死亡率是非常高的，而且大多数都是猝死，无形中害死人。小南瓜中的纤维可以起到很好的保护心脏的作用，对心脏有很大的帮助，降低心脑血管疾病的风险。

总结

以上就是“女性多吃南瓜美容养颜的五大好处”的完整介绍。虽然南瓜有降血糖、美容、保护胃粘膜的作用，但南瓜毕竟是食物，不是“神”。因此，建议大家不要过分依赖南瓜的功效，需要正常合理地食用南瓜。