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便秘吃什么食物好有助于排便?哪八种食物常吃能让大便更通畅?

2024-05-18 20:43:58分娩时刻点击:139

便秘是一种发病率较高的疾病,危害性很大,给患者带来极大的不便和痛苦,严重影响患者的生活质量,因此需要积极治疗。下面我们就来看看便秘吃什么食物可以帮助排便。

便秘吃什么食物好有助于排便

1.芹菜

芹菜含有大量维生素和纤维,可以加快胃蠕动。而且芹菜还含有丰富的钾离子,可以减少缺水引起的便秘。

2.苋菜

苋菜能有效改善便秘症状,因为苋菜具有清热解毒的功效。无论是炒菜还是煮粥,都能有效缓解便秘、治疗大肠干燥。

3、白萝卜

白萝卜又被称为“天然消化剂”,富含维生素C和消化酶,能有效促进胃肠蠕动,防止食物堆积。因此,便秘患者应常吃白萝卜,有很好的润肠通便的作用。

4、红薯

红薯含有丰富的膳食纤维。它可以帮助促进胃肠蠕动,吸收水分,促进排便。小心烤红薯。烤红薯不仅可以帮助排便,还可以治疗腹泻。

5、酸奶

酸奶中含有大量益生菌,可以加快胃肠蠕动。它可以调节肠道菌群平衡,净化肠胃,刺激胃肠蠕动,预防便秘,减少肠道疾病的发生。酸奶越稠越好。

6. 蜂蜜

蜂蜜还具有很好的通便作用,主要是因为它含有大量的果糖。果糖难以消化吸收,因此能在肠道内维持较高的渗透压,让水分渗入肠道,保持大便通畅。

7. 坚果

坚果是一种营养丰富的食物,富含维生素和蛋白质。这些物质到达人体后,会增加人体肠道内双歧杆菌的含量。吃坚果可以促进胃肠蠕动,对排便、减少便秘有显着效果。

8.桑葚

桑葚中含有一些营养物质,可以使便秘迅速消失,缓解便秘。研究发现,桑葚可以调节免疫功能,使细胞生长更快,并保护肝脏。因此,便秘的人吃一些桑葚也是有好处的。

概括

对于便秘,可以通过吃富含膳食纤维的水果、蔬菜、粗粮、杂粮等来刺激肠道蠕动,促进排便。比如可以多吃红薯、香蕉、火龙果、芹菜、燕麦、大麦等食物。多喝水,适当进行体育锻炼,避免久坐,做瑜伽、慢跑、游泳等,顺时针按摩腹部,养成早上定时排便的习惯,有助于改善便秘症状。

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