2024-05-26 16:22:34分娩时刻点击:64
随着人们的生活和工作压力越来越大,越来越多的人受到失眠的困扰。睡眠时间短、质量差,对健康乃至寿命影响很大。我们来看看治疗失眠的六种比较佳水果。
1.猕猴桃
猕猴桃富含钙、镁和维生素C,有助于神经递质的合成和传递。而且,猕猴桃中所含的钙是与众不同的,是其他水果中很少见的。它可以稳定我们的情绪,控制交感神经,促进睡眠质量。
2.香蕉
香蕉富含维生素B6和血清素,可以使人远离抑郁症。它可以促进大脑内啡肽的分泌,缓解紧张情绪,提高我们的工作效率,减轻疲劳。
3. 葡萄
葡萄可以有效改善失眠。葡萄中的褪黑激素有助于睡眠。褪黑激素与睡眠密切相关。褪黑激素在夜间分泌比较多,并告诉大脑该睡觉了。帮助调节我们的睡眠周期。
4. 橙子
橙子是一种富含维生素的水果,含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等营养成分。此外,芳香成分中含有90%的酒精。这种浓郁的芳香气味对人的神经有很强的镇静作用,可以使人入睡。
5.苹果
苹果的香气中含有92%的醇类和6%的羰基化合物。其浓郁的香气对人体神经有很强的镇静作用,可以放松人的精神,诱导睡眠。另外,苹果的香气能明显消除心理抑郁。
6、红枣
红枣也是失眠患者常吃的水果之一。红枣可以安神助眠。许多民间偏方都以红枣为原料。红枣富含对人体营养有益的物质,对脾也有很好的保健作用。我们可以选择饭后喝枣汤,不仅可以健脾,还可以加快睡眠时间。
概括
失眠主要是因为睡眠不足。红枣是治疗失眠的助孕。红枣具有养肝、安神、止汗的功效。平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,比如苹果、橙子、梨、柚子、樱桃、西红柿等,这些水果都是可以吃的。
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