孕妇营养补充有哪些？孕妇需要哪些营养素？

孕妇是身体相对较弱、抵抗力较弱的特殊人群。现在是他们大量补充营养的特殊时期。因为胎儿的生长发育和所需要的营养物质都来自于孕妇本身，所以胎儿也会补充孕妇补充的一些营养物质。

孕妇需要哪些营养素？

在怀孕的不同阶段，孕妇所需的营养素略有不同：

1、怀孕早期：需要补充蛋白质、叶酸、铁和维生素A的摄入，以促进胎儿神经系统的发育，防止贫血。整个怀孕期间都需要补充叶酸。

2、孕中期：增加维生素B和矿物质的摄入，如钙、锌等营养素。维生素B可促进载体和胎儿红细胞的形成，预防贫血。钙可以预防孕妇痉挛。

3、怀孕后期：适当增加上述营养素的摄入量，为胎儿的快速生长提供营养支持，但必须注意不要过量，以免营养过多影响产妇分娩。

孕期营养摄入要均衡，多进行户外运动可以促进维生素吸收，增强体质。

孕妇需要补充哪些营养？

1、蛋白质是人体比较需要补充的物质之一，尤其是孕妇等特殊群体。蛋白质中的氨基酸能有效地对胎儿脑细胞的发育发挥重要作用。含蛋白质较多的食物有鱼、蛋、肉、奶等。

2、脂肪可以为孕妇提供能量，让她们在怀孕期间不会太疲劳，可以及时补充体力。含脂肪较多的食物有坚果、牛奶等。

3、碳水化合物是人体不可缺少的物质。身体热量的主要来源是碳水化合物。孕妇吃一些含有碳水化合物的食物，可以有效帮助孕妇和胎儿的生长发育，发挥重要作用。含糖较多的食物有面粉、大豆、水果、大米等。

孕妇补充营养有哪些注意事项？

1、孕妇在怀孕期间不宜补充过多的B族维生素，因为多余的B族维生素易溶于水，会很快随尿液排出助孕。

2、补充营养时，尽量吃清淡的食物，避免辛辣的食物。

3、不要补充过多的糖分，容易引起糖尿病症状。