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男性备孕吃什么?备孕期男性看过来?

2024-07-16 00:03:43分娩时刻点击:103

大多数人,对怀孕准备的刻板印象都是认为这是女性的事情,与男性无关。然而,女性怀孕的最初过程是精子和卵子的结合,因此,男性备孕准备工作的重要性不亚于女性。在孕前体检中不少男性都会检查出精子质量不合格的情况,如果精子活力不足,存活率低,这样是不利于备孕的,所以想要提高精子的质量,食补是比较好的选择。

一、男性备孕吃什么?

1、生蚝

生蚝的含锌量在食物中是排在首位的,平常多吃生蚝还能增加男性雄性激素的分泌,有助于精子质量的提高,不过食物补锌需要摄入的量大,要花费的精力和时间都比较长,而且起效较慢,指望着多吃几只生蚝来达到生精的目的,是不现实的,但作为辅助的调养则会事半功倍。

2、鳝鱼

精氨酸是精子形成的必要条件,能够增强精子的活动能力,对男性生殖系统正常功能的维持有重要作用,其中,我们常吃的鳝鱼就含有丰富的精氨酸,平常不妨多弄一些鳝鱼汤喝,对男性生育力的提高也是有很大帮助作用的。

3、南瓜子

男性朋友在备孕期间可以多吃南瓜子,南瓜子当中含有丰富的锌元素,锌元素是精子的重要组成部分,如果男性朋友身体内缺锌元素的话,会导致抵抗力下降,食欲不振也会影响精子的生成。

4、黑芝麻

男性朋友想要提高生育能力,在备孕期间要适当多吃黑芝麻,黑芝麻当中含有维生素E以及不饱和脂肪酸,同时含有丰富的精氨酸,精氨酸是精子形成的必备成分,可以提高精子的活力和质量,对于生殖系统功能也有重要意义。

5、牛肉

男性朋友在平时可以多吃牛肉,因为精子的组成成分具有蛋白质,牛肉属于高蛋白的食物,在平时男性朋友适当多吃牛肉能够达到温补的效果,提高身体的抵抗力和免疫力,对于男性的生精也有重要作用。

二、备孕期男性应避免那些行为?

1、吸烟

烟中的特有成分尼古丁会影响精子的生成,还会导致精子畸形,所以劝诫男性,备孕之前为了胎儿的健康,至少提前三个月就要把戒烟工作做好。

2、喝酒

酒精会引起雄性激素水平降低,精子的产量也会降低,和抽烟一样,喝酒也会导致精子畸形,不仅不利于精子的生成,还会引起胎儿的畸形。

3、蒸桑拿

高温环境下,睾丸生精功能就会出现障碍,精子的生存环境受影响,质量自然也就下降了,所以蒸桑拿、穿紧身裤、温水坐浴这样的行为就要减少。

4、熬夜

大多数男性朋友都会熬夜,即便不是为了工作,很多男性朋友,也会熬夜玩游戏,这样对身体的伤害是非常大的,长期熬夜会导致肝脏受损,而且熬夜还会导致内分泌失调,影响男性健康,导致肾脏功能衰退,影响精子质量和数量,对于男性朋友来说是沉重的打击,所以男性朋友在备孕期间一定要注意早睡早起,保证充足睡眠。

5、久坐不动

现在相对于以前来说,几乎没有重体力劳动,很多男性朋友在办公的时候都是长期面对的电脑,一坐就是一整天,甚至有一些人一坐十几个小时,长期久坐会对男性的腺体造成一定的挤压,长期就会形成炎症导致精子细胞受到损害,不利于受孕。

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