春季产妇坐月子怎么吃？坐月子期间有哪些蔬菜是比较好的选择？

孕妇一生下孩子，就会开始为期一个月的职业生涯。说到这个月，女性需要注意的事情有很多。一个月不能出门、洗澡、剧烈运动，所以一般妈妈们都会选择春季外出。春天生孩子要注意什么，这个时候可以吃什么？

春季月子期间妈妈们应该吃什么？

春季气候干燥，室内外湿度较低。专家建议新妈妈在分娩时多喝水或汤。

1、鲢鱼汤丝瓜仁

取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，同煮成汤。吃的时候可以放点酱油，但不要加盐。吃鱼喝汤比较好一次，一天一次，连续喝三天。

营养益处：

丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、催乳的功效，对血虚引起的乳汁生成有效。

2、如通草猪蹄汤

先将猪蹄洗净，刮去皮毛，与通草一起放入砂锅中，加水1.5公斤，煮成汤。先用大火，然后将水烧开，然后小火煮1-2小时。每天喝两次，连续喝3次——5天。

营养功效：猪蹄富含蛋白质和脂肪，具有较强的滋补活血作用。通草可以稀释水分，促进泌乳。不仅有良好的催乳作用，还能促进产后女性的早日康复。

3、猪蹄金针汤

黄花菜用温水浸泡半小时，去蒂去蒂，换水洗净，切成小块备用。将猪蹄洗净，用刀切成小块，放入砂锅内，加适量水，大火煮开，加入黄花菜、冰糖，小火煮至猪蹄烂即可。

营养功效：此汤具有补血益精、强筋骨、通乳等功效，可促进产妇乳汁分泌。

4、乌鱼通草汤

去鳞、内脏后，将鲻鱼洗净，与葱、盐、黄酒、水一起炖通草。

营养功效：清热利湿、清乳、促进乳汁分泌，乌鱼富含优质蛋白质，促进妇女产后伤口愈合。

蔬菜：

1、生菜是春季主要蔬菜之一。它含有多种营养成分，特别是钙、磷、铁等矿物质含量丰富，可以帮助骨骼生长、强健牙齿。中医认为，生菜具有清热、利尿、活血、催乳等功效。特别适合产后少尿、无乳的人。

2、莲藕： 莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质。它营养丰富，清淡爽口。是祛瘀生血的佳植物药。具有健脾和胃、润阳滋阴、活血化瘀、清热生乳的作用。孕妇多吃莲藕，可以尽快清除腹部积存的淤血，增强食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有利于喂养新生儿。

3、海带：海带含有大量的碘和铁。碘是制造甲状腺素的主要原料。铁是制造血细胞的主要原料。孕妇多吃这种蔬菜可以增加乳汁的含量。新生儿吃这种奶，有利于身体的生长发育，预防由此引起的小病。铁是制造红细胞的主要原料，具有预防贫血的作用。

但需要注意的是，孕妇如果食用过多的海带，过多的碘会导致胎儿甲状腺发育障碍，对胎儿产生不良影响，还可能导致出生后甲状腺功能障碍。

4、黄花菜：含有磷、铁、维生素A、多种维生素等蛋白质和矿物质。维生素C和甾体化合物营养丰富，味道鲜美，特别适合做汤。具有消肿、利尿、解热、镇痛、养血、健脑等作用。产褥期常见腹痛、小便不畅、面色苍白、睡眠不安等。多吃黄花菜可以消除上述症状。

5、豆芽：豆芽含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是组织细胞生长的主要原料，能修复受损组织。维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止出血。纤维素可以通过肠道滋润粪便，防止产妇便秘。

粥：阿胶粥

原料：阿胶25克，糯米150克。

做法：将糯米洗净，放入锅中煮熟，加入阿胶，待阿胶完全溶解后即可食用。服用时加适量红糖。

蛋花粥

原料：鸡蛋：1个，糯米100克。

方法：先将米加水煮粥。粥煮好后，将鸡蛋打匀，加入粥中，煮一会儿，加入细盐少许。

小米粥

材料：小米45克，红糖适量。

做法：照常煮粥，加适量白糖。

月子里的饮食要精、杂、薄、软。

1、月子饮食以温补为主，主要有四籽：精、杂、薄、软。

2、精是指用量不宜过多，产妇进补要适量。如果是母乳喂养的宝宝，奶水较多，食量可以比怀孕期间稍高，比较多为1/5；如果你的奶量足够宝宝吃的话，也可以和怀孕期间持平。

3、杂是指食物品种多样化，荤素搭配非常重要；

4、稀释意味着你应该多吃水。牛奶的比较大成分是水。可以多喝水，以及汤、牛奶、粥、水果等含水量较高的食物。

5. 软是指食物的烹饪方式。应该是软的，米或者面也应该是软的。

应避免生冷、辛辣、咸、酸的食物。

1、忌食生冷或生冷食物，不利于恶露的排出和淤血的清除。

2、忌食辛辣刺激性食物，如辣椒等，容易加重气血虚弱，引起便秘。

3、忌吃酸涩的食物，如黑梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻碍血液循环，阻碍恶露的排出。

4、忌吃太咸的食物，容易引起水肿。但不要避免盐，因为产后你会排出大量尿液和汗水。

5、避免吃太硬、难消化的食物，容易导致消化不良。

6、忌暴饮暴食：孕妇胃肠功能较弱，暴饮暴食会阻碍消化功能。产后应该少吃多吃——6次