戒烟的十大好处，吸烟的人是否真的无法体会？

相信大家都知道吸烟有害健康，但是很多男人还是忍不住吸烟，而且吸烟很容易上瘾。然而，如果长期不戒烟，会对身体造成严重的伤害，所以很多人选择戒烟。戒烟有很多好处。以下列出了戒烟的十大好处。吸烟者可能无法体会到这一点。

戒烟的十大好处

1.延长寿命

戒烟可以降低血压，增加血液中的含氧量，并防止肺组织进一步恶化。戒烟还可以防止进一步与烟草相关的健康后果，特别是对于儿童和他们周围的非吸烟者。戒烟可以显着降低患心血管和肺部疾病的风险并延长寿命。

2.减少口臭

长期吸烟会造成口腔菌群失衡，而长期吸入香烟中的焦油不仅会使牙齿变黄，还会在口腔中留下浓烈的焦油味，所以长期吸烟的人会出现口臭。因此，戒烟可以有效缓解尼古丁引起的口臭。

3.减轻压力

尼古丁成瘾使许多吸烟者认为吸烟可以缓解压力。然而，吸烟只能带来暂时的满足。愉悦的感觉很快就会消失，并不能真正治愈压力问题。戒烟会增加体内的氧气含量，这也意味着戒烟可以让您更加专注，对您的心理健康有益。

4.呼吸顺畅

肺部是吸烟造成的首位个伤害，因为肺部对于氧气的转化和运输非常有帮助。吸烟者的肺部有一些衰竭的症状。如果早点戒烟，你的肺部就会逐渐恢复正常，因吸烟引起的肺部问题也会逐渐恢复，呼吸也会变得越来越轻松。

5. 精力充沛

仔细观察发现，吸烟者的精神状态比不吸烟者差很多。大多数人都有抑郁、困惑的症状，并且容易发脾气。然而，戒烟后您通常会恢复精力。这是因为体内的毒素会慢慢排出，人的状况会越来越好。

6、增强免疫力

戒烟可以清除人体内的各种毒素，有效清理和沉积体内的自由基，修复人体内受损的细胞，增强人体的免疫力。吸烟会在一定程度上影响你的免疫力，所以戒烟可以提高你的免疫力。

7.改善睡眠质量

研究发现，每吸一支烟，总睡眠时间就会减少1.2分钟。研究人员对大规模人群样本进行分析后发现，经常吸烟的人中，11.9%的人入睡困难，10.6%的人会在夜间醒来，9.5%的人会在早上过早醒来。不吸烟者明显较低，戒烟后睡眠质量会明显改善。

8.改善皮肤状况

因为吸烟会使我们皮肤中的某些物质过度活跃。这会产生过多的蛋白质，从而分解我们皮肤中的盐和胡椒蛋白，导致我们的皮肤变得下垂和皱纹。尤其是嘴角和眼角处，皱纹出现比较快、比较严重。皮肤会变成病态的灰白色。戒烟后这些症状会逐渐消失。

9、降低肺癌发病率

根据癌症研究基金会的数据，80% 的肺癌是由吸烟引起的。长期每天吸一助孕烟，可使患肺癌的风险增加至不吸烟者的25.8倍。肺癌死亡率与吸烟密切相关。由于吸烟的毒性需要积累，肺癌的死亡率滞后，因此很容易被忽视。

10、保护心血管系统

吸烟是心血管疾病的主要危险因素，因此戒烟有助于降低患心脏病和中风的风险。研究表明，戒烟后几年内，患心血管疾病的风险逐渐降低。戒烟十年后，患心血管疾病的风险几乎与从不吸烟者相同。

总结

以上就是《盘点戒烟十大好处，吸烟者未必能体会到》的全部内容。戒烟不是一朝一夕的事情。它需要坚持。首先，您可以逐渐减少吸烟的数量。你可以随时在身边准备一些零食。当你想抽烟的时候，可以吃一些零食来缓解嘴里的空虚。