2024-05-05 13:53:20分娩准备点击:134
因为肩颈是大脑的主要开关,注入头面部的血液必须经过肩颈。中医认为,女性调理健康比较好的方法就是打通气血。如果气血不畅,血液中的毒素就会堆积在肩颈处,使肩颈发硬。下面给大家分享一个比较简单的清理肩颈的方法,轻松缓解肩颈疼痛。
1.按摩
通过按摩可以缓解。如果条件允许,也可以到中医理疗科进行治疗。如果没有条件,也可以请家人帮忙按摩。按摩部位主要是肩部和背部。颈部按摩后,可以有效缓解全身疼痛。
2、中药外敷
如果是风邪侵袭、筋骨劳损引起的肩颈疼痛,可以采用中药外敷治疗。也可以到外面的药店买一些膏药,敷在疼痛部位,可以缓解疼痛。这对于缓解肩部和颈部疼痛非常有效。
3、锻炼
很多运动都可以缓解肩颈疼痛,其中瑜伽对于缓解肩颈疼痛比较有效,而且很多瑜伽动作都比较温和。做一些肩颈运动、转米运动也能缓解。
4.针灸
穴位针灸还可以缓解颈肩部疼痛,适合长期疼痛的患者。不过患者比较好去中医院就诊。针灸在一段时间内还是很有效的。
5.热敷
准备一条干净的毛巾,将热水倒入盆中,将毛巾放入盆中,用热水浸泡,取出后拧干。将毛巾平放在肩颈两侧,每次热敷20-30分钟。如果毛巾温度下降,可以将毛巾放回热水中,浸泡加热,然后拧干,趁热敷。
6. 摇晃肩膀
患者保持站立姿势,背部挺直,双手放在臀部,双腿分开与肩同宽。然后低头看左脚趾15秒,再转头看右脚趾15秒。以上动作每次重复3次;然后患者将双手放在臀部上,并斜抬起头。 30秒,然后斜转至另一侧30秒,重复以上动作3次;完成以上两个动作后,可以慢慢将头转向两侧,逐渐加大头部角度,持续转头3分钟。
总结
以上就是《自己清肩颈比较简单方法,轻松缓解肩颈酸痛》的全部内容。肩颈处的毒素堆积,会压迫血管,阻碍血液顺利输送到头面部,从而引起头晕、头痛。大脑供氧不足、容易疲劳、睡眠质量差、记忆力下降,还有面色黄、头发黑、斑点、皮肤老化等,所以一定要多做肩颈疏通。
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