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坐月子吃什么可以快速通便并提供营养?

2024-05-07 14:04:37分娩准备点击:125

坐月子期间,由于运动量少,吃的食物过于精制,很容易出现便秘的情况。为了缓解便秘,孕妇可以多吃一些富含纤维的食物,比如新鲜蔬菜和水果,如芹菜、韭菜、香蕉、梨等。但食用时要注意将水果烫至温热后再食用。

坐月子期间吃什么有营养?

关于坐月子期间吃什么营养食物,关键不是吃单一食物,而是要均衡饮食。

坐月子期间,一方面要促进产妇康复,另一方面要给孩子提供充足的奶水。这个时期,优质的蛋白质食物、充足的水分、丰富的维生素和矿物质非常重要。

首先是补充充足的蛋白质,比如鱼、肉、蛋、奶,这些都非常重要。

其次,补充足够的水,有利于乳汁分泌。每天至少摄入2000毫升水。不一定要喝老火凉汤,但推荐番茄蛋花汤、海带汤、紫菜汤等,既能避免脂肪摄入过多,又能补充充足的水分。

坐月子期间适当运动可以促进肠胃蠕动,妈妈们还可以经常喝酸奶,可以促进消化。

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