坐月子吃什么可以快速通便并提供营养？

2024-05-07 14:04:37分娩准备点击：125

坐月子期间，由于运动量少，吃的食物过于精制，很容易出现便秘的情况。为了缓解便秘，孕妇可以多吃一些富含纤维的食物，比如新鲜蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、香蕉、梨等。但食用时要注意将水果烫至温热后再食用。

坐月子期间吃什么有营养？

关于坐月子期间吃什么营养食物，关键不是吃单一食物，而是要均衡饮食。

坐月子期间，一方面要促进产妇康复，另一方面要给孩子提供充足的奶水。这个时期，优质的蛋白质食物、充足的水分、丰富的维生素和矿物质非常重要。

首先是补充充足的蛋白质，比如鱼、肉、蛋、奶，这些都非常重要。

其次，补充足够的水，有利于乳汁分泌。每天至少摄入2000毫升水。不一定要喝老火凉汤，但推荐番茄蛋花汤、海带汤、紫菜汤等，既能避免脂肪摄入过多，又能补充充足的水分。

坐月子期间适当运动可以促进肠胃蠕动，妈妈们还可以经常喝酸奶，可以促进消化。