如何有效减少孕晚期漏尿尴尬？有什么方法可以减少孕晚期漏尿的尴尬情况？

怀孕晚期，有些孕妇打喷嚏或大笑时会漏尿，给孕妇带来很多尴尬和不便。那么发生了什么？

一、孕晚期漏尿的原因

1、胎儿进入骨盆后，会压迫膀胱，导致腹压增加，引起漏尿。这个是正常的。一般来说，产后漏尿的症状会自行消失；

2、由于盆底肌肉松弛或不协调，控制尿液的能力降低，属于压力性尿失禁。这是一种盆底疾病，尤其是在怀孕早期发生。分娩后，漏尿症状可能会消失、减轻或加重；

3.漏尿伴有羊水流出。这是胎膜早破的紧急情况，需要及时就医。

二、如何缓解孕晚期漏尿症状？

1.定期排尿

养成定时排尿的习惯，避免憋尿。记得外出或睡觉前排尿；每两个小时，即使没有小便的冲动，也应该去一次厕所；小便时，如果正在上厕所，可以将身体稍微向前倾斜，将脚放在小凳子上，让膀胱更加放松。彻底清空。

2、少吃利尿食物

少吃利尿食物，如西瓜、冬瓜、红豆等，避免含咖啡因的食物，如运动饮料、碳水化合物饮料、绿茶、巧克力等。

3.准备一些垫子

如果发生漏尿，孕妇可以使用护垫并及时更换，防止突然漏尿。

4.继续做凯格尔练习

孕妇可以定期进行盆底肌肉锻炼，产后应继续进行，以增强盆底肌肉的力量。这可以帮助避免或减缓尿漏。不需要花太多时间，在家就可以完成。另外，在打喷嚏或大笑时，孕妇可以尝试提前收紧盆底肌肉，这样可以慢慢减少漏尿。

5.保持适度的体力活动

可以选择一些轻度至中度的体力活动，如散步、瑜伽等，有助于提高盆底肌肉和全身肌肉的力量。这不仅可以改善漏尿，还有助于产后恢复。

6.做一些简单的家务

选择做家务来让自己保持活跃也是一个很好的方法。建议孕妇做一些轻微的家务劳动，并注意家务劳动的强度。比如，疫情期间，家家户户都要定期打扫卫生，那么孕妇也可以帮忙做一些扫地、洗碗等活。如果是需要添加刺激性消毒剂的清洁工作，那么让家人来做比较合适。

7.避免重体力劳动和举重物

注意少弯腰，避免用力过度，如拖地、扫地等。还应尽量避免攀爬、提重物等高强度家务劳动。

如果总是漏尿，首先要保持外阴干燥清洁，防止感染。还必须到医院的盆底科、泌尿外科检查，及时治疗问题。