卵子质量差的表现？如何提升卵子质量？

女人每个月都会排出一颗卵子，排卵时就代表着女人的排卵期已经到了，需要抓紧时间同房了，只有卵子排出时受孕率才会更高，但并不是卵子排出了就一定能怀孕，还需要卵子质量达标，如果卵子质量不合格，在受精的那一环节就会失败，所以一定要先了解卵子质量差的一些表现，这样才能及时调理。

一、卵子质量差的表现

1、不易怀孕

女性卵子质量差，通常会出现不能正常排卵的现象，或者排卵后受精能力比较差，容易造成不易怀孕的现象。

2、怀孕后容易流产或胎停

女性卵子质量差，形成的受精卵质量同样也会较差，怀孕后在胚胎发育的过程中会出现容易流产或胎停的不良后果，表现为孕期腹痛及阴道出血等症状。

3、月经异常

女性卵子质量差，排卵功能异常，一般都伴随着雌激素和孕激素水平紊乱，从而影响月经，表现为月经异常。

二、如何提高卵子质量?

1、适当运动

适当的进行体育锻炼，可使女性的身体素质得到有效提高，保障卵子的质量，从备孕开始，女性就应该进行有规律的运动，如打羽毛球、慢跑、瑜伽等，以提高身体各个器官的抵抗能力，为怀孕打下坚实的基础。

2、及时补铁，预防贫血，为**营养

我们的血液中含有大量的铁，铁正好可以为鸡蛋提供充足的营养。对于我们女性来说，每个月经期都会大量失血，导致体内营养不足。所以，经期多吃菠菜、动物内脏等含铁量高的蔬菜和食物，可以补充鸡蛋的营养，这样鸡蛋会更健康。

3、心情保持好，卵子质量高

只有保持愉快的心情，才能排出优质的卵子，因为精神因素会影响人体的内分泌功能。如果女性经常抑郁、焦虑、生气，会导致内分泌功能紊乱，影响卵子的形成，可能导致卵子质量差。所以孕妇要保持良好的心态和愉快的心情，这样才能提高卵子的质量。