连续3晚睡眠不足会导致免疫功能减弱一半，你还会选择熬夜吗？

长期睡眠不足很容易导致身体出现问题，导致精神萎靡、头晕头痛、情绪波动等亚健康状态，甚至引发一些疾病。这也是疾病发生的前奏，会对工作和生活造成很大的影响。而且，你的免疫功能因连续3晚睡眠不足而下降了一半。看完这个你还熬夜吗？

连续3晚睡眠不足免疫功能低一半

免疫力是人体抵抗外界疾病侵袭的能力。生活中很多不恰当的行为都会降低免疫力，比如熬夜。有数据显示，成年人如果连续三晚睡眠不足7-8小时，免疫系统的功能可能会降低一半。每天减少三个小时的睡眠就足以降低重要免疫细胞的功能。

充足的睡眠还可以给免疫系统提供呼吸的机会。碎片化睡眠会抑制免疫系统对癌前病变的早期发现，增加癌症的侵袭性。此外，长期睡眠不足可能会导致一系列严重的健康损害，例如肥胖和糖尿病的风险增加30%。患高血压和心脏病以及更广泛的焦虑和抑郁的风险也会增加。

睡眠不足的危害

1.影响大脑思维

睡眠不足影响大脑思维的灵活性，可能会降低工作效率。长期睡眠不足还会影响大脑的创造性思维、转化能力和记忆力，同时增加焦虑和抑郁的风险。

2.加速皮肤老化

睡眠不足会加速皮肤的衰老，尤其是长期熬夜的人。一般都会出现皮肤蜡黄、毛孔粗大、出油、眼睛浮肿、皮肤粗糙、长痘痘等症状。这主要是因为睡眠不足时身体会释放更多的皮质醇。如果皮质醇过多，就会导致皮肤中的胶原蛋白大量流失和分解，导致皮肤加速老化。因此，充足的睡眠对于皮肤组织的修复也起到一定的作用。

3、影响生长发育

青少年如果睡眠不足，他们的生长发育会受到很大影响。随着青少年的成长，由于睡眠是生长激素分泌的高峰期，睡眠对他们的生长发育有着非常重要的影响。当睡眠不足时，人体细胞就无法正常生长，不利于青少年的生长发育。

总结

以上就是《连续3晚睡眠不足，免疫功能减半，看完这篇你还在熬夜吗？》的全部内容很多人可能忽略了睡眠的重要性。从上面的分析我们可以知道，如果我们经常缺乏睡眠，会对人体健康产生很大的影响。因此，我们必须养成良好的作息习惯，形成生物钟，保证良好的睡眠质量。