哪些水果是补铁的前十名？如何轻松提高身体免疫力？

女性更容易患缺铁性贫血。一旦发生缺铁性贫血，就会出现头晕、消瘦、面色蜡黄等症状困扰，对身体健康造成很大影响。下面就带你盘点一下十大补铁水果。

补铁水果前十名

1. 葡萄

葡萄不仅含有铁、钙等微量元素，还含有丰富的维生素等营养成分。孕妇吃葡萄不仅可以补充铁质，还可以预防孕吐和流产。

2、枇杷

枇杷也是一种补铁效果非常好的水果。它含有丰富的蛋白质和胡萝卜素，可以润肺止咳。但枇杷不宜一次性食用过多。注意金额。

3.椰子

椰子是国内南方常见的水果。事实上，椰子在国内有着悠久的种植历史。椰子汁和椰子果都是非常好的补铁水果。椰子营养丰富，味道甘甜。很多人喜欢它。

4.金橘

金橘因其含铁量高而成为许多人喜爱的水果。另外，金橘价格便宜，很多人都喜欢吃。金橘还含有丰富的维生素C，吃金橘还可以预防心脑血管疾病。

5. 菠萝

菠萝营养丰富，含有多种维生素，其中维生素C含量比较高，还含有丰富的钙、铁、磷等。中医认为，菠萝味甘，有健胃作用。消食、健脾止泻、清胃止渴。

6.草莓

草莓是多年生草本植物，富含氨基酸、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、多种维生素以及钙、磷、铁、钾、镁等营养成分。因此，可以补充铁质，适量吃一些草莓。

7.龙眼

龙眼，补血水果之王，味甘性温，有益心脾。功能： 补心脾，养血安神。适用于心悸、失眠、健忘等脾虚证。湿热证、气滞证、腹胀、纳差者不宜食用。

8.桑葚

桑葚，又称桑树，是桑树的果实。呈长桶形，色泽紫黑色，味酸甜。而100克桑葚中含有铁42毫克。经常食用桑葚可以补充人体所需的铁质，降低血糖，美容养颜。

9. 龙眼

龙眼是一种既可鲜食又可加工的水果。它富含维生素、葡萄糖和微量元素。经常食用龙眼可以促进人体对铁的吸收，调节气血，预防贫血。

10. 葡萄

葡萄是很好的补血水果。葡萄味甘酸，可补气、养血、强筋骨。中医一直认为它们有补血的作用。葡萄含有大量葡萄糖，对心肌有营养作用。由于其钙、磷、铁及多种维生素和氨基酸的含量较高，是老年人、妇女和体弱贫血患者的良好滋补品。对贫血、过度疲劳有良好的补益作用。

概括

补充铁质需要多吃富含蛋白质和维生素C的食物。补充蛋白质和维生素C可以促进铁的吸收。蛋白质主要存在于瘦肉和鸡蛋中，维生素C主要存在于水果中，如樱桃、菠萝、李子、桃子、橙子、橘子、杨梅、柚子、西红柿、猕猴桃、橙子、无花果、龙眼等。