“提升卵子质量，助您在成都试管婴儿旅程中突破难关；优化精子健康，共筑幸福家梦，成都夫妻备孕攻略”

不得不承认，当有姐妹问到，如何提高胚胎质量时，我和你们一样烦恼。这时，很多姐妹会陷入到要不要换一家医院的纠结中，也会时常觉得是卵子的问题。

毋庸置疑，试管成功率，主要取决于生殖中心的技术和夫妻双方的身体条件。而胚胎质量也是一样，取决于自身精卵质量以及医院的促排技术及胚胎培养的各种细节。

想要有所突破，一定要找好可以突破的方向才行。那就这两个方面，我们具体该怎么做呢？

自身的卵子质量是至关重要的

很多姐妹能够意识到自身的卵子质量很重要，但是却苦于不知道如何提高自身卵子质量。

卵子质量之所以重要，是因为胚胎前7天的生长发育所需的能量均来源于卵子的线粒体给能。再加上卵子本身所携带着一半的遗传信息，所以在影响胚胎质量的因素中，卵子的重要性确实高于精子。

在同样的生殖中心，不同的年龄阶段，所代表的试管成功率也不同，其中最主要的因素就是卵子质量的差别。所以当胚胎质量不佳时，医生通常也会给出卵子质量不好的结论。但实际上，卵子也只是我们改善胚胎质量是重要的因素之一。

那如何改善卵子质量呢？改善重点其实就是四个字：详细兼顾。

卵子作为女性人体中大的细胞，它质量的好坏，取决于我们自身的激素状况、营养状态、代谢以及免疫、血给等诸多的因素。

所以我们通常说，卵子质量就是对自身健康程度的整体考验。那在改善时，当然就要详细兼顾到。在改善胚胎质量时，我们优选的突破方式就是改善自身的卵子质量。一般我们会建议采取以下几个方法提高卵子质量：

科学饮食

女性每个生理周期都会排出一定量血液，其中会遗失部分铁元素，而铁元素恰恰能够为卵子提给养分。因此在月经期间多吃动物内脏等富含铁元素的食品，可为卵子的成熟做好准备工作。

日常生活中可多食豆制品如黑豆、豆浆等，不但可以补充蛋白质，还可预防卵巢早衰，有效调整内分泌，避免内分泌紊乱而影响排卵。

另外，尽量在计划孕育的半年前戒烟、戒酒，避免暴饮暴食、营养失调。每日三餐应保证规律进餐、荤素搭配，均衡摄入各类营养。

适当运动

适当的体育锻炼可帮助提高身体素质。备孕女性从计划要孩子开始，就应进行一段时期有规律的运动。可以根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳、瑜伽等有氧运动，以提高身体各部分器官的活力。

注意：进入试管婴儿周期的女性患者在选择运动时，一定要咨询主治医生方可运动，已进入促排卵周期避免做剧烈运动。

另外，女性心理压力较重，不利于胚胎着床。

因此，在备孕期间，女性尽量保持主动 乐观的心态，学会适当减缓压力。比如多听听轻松的音乐、与爱人多沟通、与朋友多聊天等都是不错的降压方式。良好的心态能增加好“孕”几率哦！

精子质量也很重要

精子也是对胚胎质量有影响的重要因素之一，但大家却很容易忽视。

以下这几个关键点，别忽视：

精卵结合之后，第一次的分化 受制于精子的中心体；

受精卵在4-8细胞的分化 中，同样也会收到精子基因组的调控；

如果精子的碎片率偏高，那胚胎的染色体异常率也将会随之升高。

所以，不要以为精子顺利完成了受精，胚胎的发育就和它没关系了！虽然关于精子对胚胎发生的影响的研究很少。但目前已经有证据证明：精子DNA受损与受精不好、着床率和妊娠率降低以及非整倍体胚胎产量增加有关。

精子在植入前胚胎质量中的作用

精子在胚胎形成中的作用超出了基因组物质转移的范围，中心体、精子衍生的细胞质因子、父本mRNA和小RNA对于早期胚胎发育至关重要。

所以不要忽视男士精子对胚胎质量的影响。精子远不是，受精成功就和它没关系了，胚胎的每一步发育，都来自于胚胎基因的调控，而胚胎基因就是全部来源于卵子和精子。

还有一个好消息是：精子质量的改善，要远比卵子更容易！

因此，调理时，别忽视男方因素哦，虽然有些男士的主动性相对较差，但是当大家的目的是一致时，就要一起行动起来哦。

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