2024-04-21 22:38:31安胎保胎点击:104
雌激素对于女性朋友来说尤为重要,因为如果女性朋友雌激素缺乏,那么她们自身的身体健康就会受到特别的影响。比如女性朋友会出现早衰、内分泌失调等症状。那么,女性补充雌激素的方法有哪些呢?女性应该吃什么来补充雌激素呢?
女性补充雌激素的方法有哪些?
1.注意保暖
女性千万不能着凉。体内寒气会导致子宫受冷,子宫活动减少。这反过来会导致雌激素分泌减少,导致荷尔蒙失调。女性体质较差,容易感冒,所以自觉保暖非常重要。
首先,尽量少喝冷饮。冷饮会降低体内内脏的温度,导致肠胃和子宫活动受阻。平时尽量选择常温饮料。经期喝温热的饮料有助于缓解身体疼痛。至于洗澡,如果可以的话,请选择浴缸。即使每天只泡5分钟,对于促进血液循环、补充雌激素也很有帮助。
2.积极食用豆制品
大豆富含异黄酮,其作用与雌激素非常相似。可以根据自己的喜好多吃豆腐、纳豆或者多喝豆浆。小编推荐方便的豆浆。而且豆浆是一种低热量、高蛋白的饮料,减肥期间可以放心饮用。
3、多喝花茶
花茶利用纯自然的力量来调理身体。小编将从众多花茶中挑选出3种补充雌激素比较有效的茶。
Rose Tea : 玫瑰具有非常好的镇静作用,其浓郁的香气可以放松身心。玫瑰花茶可以促进身心平衡,补充雌激素。
洋甘菊茶:含有洋甘菊,具有像苹果一样甜美清爽的气味,可以放松身心,缓解经期疼痛。睡前喝一杯甘菊茶对于入睡和保持睡眠质量非常有帮助。
鼠尾草茶: 鼠尾草茶有助于雌激素发挥作用,促进血液循环,缓解身体疼痛。
4.多活动髋关节
髋关节内有大量淋巴液。如果髋关节变得僵硬,流向下半身和子宫的血液就会减弱,导致经痛加剧并影响雌激素。另外,对于下半身容易肿胀的人来说,可能是由于髋关节僵硬所致。多做伸展运动对于软化髋关节非常有效。
5.服用药用雌激素
结合雌激素片、戊酸雌二醇片、大豆异黄酮等都是常用的药用雌激素。但是,雌激素不能过量。长期使用雌激素会增加女性心脑血管疾病和乳腺癌的发生。癌症风险。
女性应该吃什么来补充雌激素呢?
1.南瓜
南瓜含有丰富的维生素E,作用于脑下垂体和卵巢,有控制雌激素分泌的作用。同时,维生素E能有效清除人体内的活性氧,有助于皮肤健康,预防高血压等生活习惯病。
2个蛋
鸡蛋中所含的胆固醇是人体产生雌激素的原料。女性比较好每天吃一颗。鸡蛋本身的营养成分也非常丰富,被称为“完全营养食品”。
3、大豆食品
豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮,其性质与雌激素相似。大豆食品还含有丰富的维生素B6,可以调节雌激素的代谢和平衡。建议女性多吃大豆及豆制品,因为大豆中含有天然雌激素,可以补充雌激素。如果有条件,女性比较好早餐喝一杯豆浆,午餐吃一盘含有豆腐的菜。
4.卷心菜
现在正是白菜上市的季节。它含有硼,一种可以促进雌激素分泌的矿物质。卷心菜还含有丰富的膳食纤维,可以润肠通便,促进排毒,有利于皮肤健康。
5.坚果
坚果富含omega-3脂肪酸,可以改善焦虑症状,缓解身心压力。人体内控制激素分泌的脑下垂体对压力非常敏感,因此适量吃坚果也有助于平衡雌激素分泌。
总结:
女性朋友如果缺乏雌激素,脸色就会显得很差,皱纹很多,甚至还有斑点。因此,我们必须想尽一切办法积极治疗,比如让大家多吃木瓜,多喝点鱼汤。
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