补充胶原蛋白吃什么比较好？哪些食物能让你养出嫩弹少女肌？

相信大家对胶原蛋白都很熟悉，尤其是女性朋友，因为皮肤中需要胶原蛋白。如果我们的皮肤缺乏胶原蛋白，就会导致皱纹、衰老、暗沉，所以及时补充胶原蛋白非常重要。下面我们就来看看吃什么补充胶原蛋白比较好。

补充胶原蛋白吃什么比较好

1.鱼肚

口香糖的主要成分是胶原蛋白、多种维生素、钙、锌、铁、硒等微量元素。高蛋白、低脂肪的特点让女性在滋补时不用担心发胖，而且有滋阴补肾的功效。

2. 三文鱼

三文鱼中的胶原蛋白含量很高，其结构与人体结构接近，很容易被人体吸收。另外，鱼的脂肪含量低，但营养丰富，吃多了也不用担心肥胖。

3、猪蹄

猪蹄富含胶原蛋白，但脂肪含量却比脂肪低。中医认为，猪蹄性平，味甘咸，营养可与熊掌相媲美；猪蹄中的胶原蛋白还可以促进头发和指甲的生长，保持皮肤柔软细腻，改善全身微循环。

4.豆类

豆类中含有一种物质，可以加速胶原蛋白再生，减少皮肤氧化，从而延缓衰老。比如豆浆、豆浆、豆腐都属于豆类，但豆类毕竟是生发品，所以为了防止上火，还是少吃豆类为好。

5.银耳

银耳具有性温、富含植物胶原蛋白的特点。无疑是比较适合女性补充身体的食物。另外，银耳还有健脾开胃、滋阴润肺的功效，非常适合女性在干燥的秋季食用。此外，长期食用银耳还具有润肤作用。

6、红色蔬菜

女性可以多吃红色蔬菜，比如西红柿、甜菜、红辣椒等，这些都是好的。红色蔬菜富含番茄红素和维生素C，可以促进良好的抗氧化和抵抗力，有效增强皮肤的胶原蛋白含量，延缓衰老，使皮肤更加水润有光泽。

概括

胶原蛋白的补充通常可以通过吃猪蹄、猪皮、鸡爪来完成。能有效补充人体所需的胶原蛋白，增加皮肤的弹性和韧性，起到美容养颜的作用，有助于减少皱纹。但吃的时候也要注意适量，尽量不要一次吃太多，以免增加胃肠道的负担。此外，日常生活中还应注意防晒。