宫寒备孕怎么调理 宫寒备孕怎么调理最有效

对于宫寒的人来说，该如何进行科学的备孕？

备孕期往前推3个月开始夫妻均需要加强体育锻炼。工作过程中减少久坐时间定时起身活动，提高工作效率缩短电磁环境下的工作时间。在月经来潮前的3-5天内应避免进食生冷及不易消化和刺激性的食物，以免诱发或加重痛经，酸味食品有缓解疼痛的作用；当你宫寒严重时，里面温度低于36.5～37.2度经血就会凝结成块，气血运行缓慢，经行排泄不畅，经量逐渐减少，残留的经血慢慢淤积成瘤！一定要定期清理宫腔内的垃圾毒素。

生活作息要规律。保持充足的睡眠，运动锻炼。动则生阳，尤其对于备孕的夫妇，运动可以加速血液循环，保持身体健康，调节内分泌，心情也会开朗乐观，有利于怀孕。多吃一些补气暖身的食物，比如核桃、枣、花生等等。也可以在月经结束后，吃些阿胶等补血。也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。

女性也不要快速瘦身，因为以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪，在中医看来，等于身体在短时间内丢失了大量的能量物质，寒邪就很容易乘虚而入，攻击子宫。豌豆蛋白粉：用来补充蛋白质，提高精子的质量，我们选的是进口加拿大豌豆提取出来的豌豆蛋白粉，我偶尔也会和老公一起吃，补充蛋白质。

中药调理：中药是老祖宗留下的瑰宝，虽然比不上西医的直接，但贵在治标又治本，尤其是对于一些简单的妇科调理，只要坚持，宫寒这种小事情，那是很容易调理好的。备孕时开始服用叶酸，以预防宝宝的脑血管畸形。除了均衡饮食外，还要保持心情舒畅。心情好了，月经正常了，离怀孕就不远了。

#2备孕的女性一定应该注意先调理宫寒，应当如何调理？

宫寒大概是很多女性都有的通病，女性本来就是偏寒性的体质，宫寒会导致女孩子肚子不舒服、痛经、手脚冰凉，严重的还会影响怀孕，如果女性宫寒的话，备孕也会相当困难。

一、备孕宫寒怎么调理

宫寒主要的表现就是体虚、体寒，腰酸腿软，宫寒对于女性的不孕肯定会造成一定程度的影响，但是如果还年轻的话，及时调理是可以恢复的，对于宫寒首先要注意的是，改善体质多吃暖身的食物，比如核核桃，红枣，花生等等。也可以适当的多运动，每天上班下班可以采取走路的方式来疏通气血，改善血液循环，在运动之后也要注意保暖，吃一些调理宫寒的食物，不要吃冷饮瓜果等凉性食物，备孕期间的女性可以多在鹅卵石上行走，刺激脚部的穴位，促进血液循环。

二、宫寒要注意什么

如果女孩子患有宫寒的话，一定要注意以下几个方面：

1、饮食方面。宫寒的女性一定要多吃温宫祛寒的食物，比如红枣，花生，核桃等，而且在吃的时候一定要以温热的食物为主，虽然多喝热水是渣男语录，但是并不是完全没有道理的，无论是在春夏秋冬宫寒的女生都要注意多喝温热的水，避免吃生冷寒凉的食物，尤其是夏天少吃冰淇淋，少喝冷饮，以免加重寒邪入侵。

2、生活方面。宫寒的女生平时都要注意暖宫，尤其是现在秋冬季节温度下降，早上可以贴一个暖宝宝在下腹部，不要露出脚踝，注意脚部的保暖，每天晚上可以用热水泡脚，热水里可以放艾叶红花的，有利于促进经络循环，还能祛除寒气。

3、运动方面。宫寒的女性不要久坐或者久站，以免影响正常的血液运行，可以进行适度的运动，比如散步或者慢跑，有利于改善机体循环。