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有哪些降压食物和水果?请收好这份降压食食材清单。

2024-05-13 19:16:11流产注意点击:100

随着人们生活水平的提高,高血压作为日常生活中常见的慢性病,正呈现年轻化趋势。因此,人们不得不重视这种疾病。网络上广泛流传的“血压食疗”也引起了很多人的关注。让我们带您了解一下可以降低血压的食物和水果。

降压食物和水果有哪些

1.芹菜

芹菜含有丰富的黄酮类物质、膳食纤维、叶绿素、不饱和脂肪酸等,不仅可以降血压,还可以降低血糖、血脂。

2.红枣

红枣含有丰富的维生素C和维生素P,可以改善人体毛细血管的功能,对防治心血管疾病具有重要作用。它不仅可以降低血清胆固醇水平,还可以降低血压。

3.香蕉

香蕉含有丰富的糖、淀粉、蛋白质、果胶、维生素A、C、E以及钾、钙、铁等物质,因此营养价值很高。香蕉含有血管紧张素转换酶抑制剂,可以抑制血压的升高。

4.冬瓜

冬瓜中含有丙二酸,能抑制体内碳水化合物转化为脂肪,有效防止脂肪在动静脉内堆积,有助于增强血管功能,降低外周阻力,从而降低血压。

5.苹果

苹果含有苹果酸、柠檬酸、维生素A、B、C等10多种营养成分;它们还含有大量的钾,能与体内多余的钠结合,排出助孕,有利于高血压的治疗。此外,猕猴桃还具有良好的降血压作用,可以清热利湿、活血化瘀,降低血压和胆固醇。

6.橙色

橙子含有大量维生素C、葡萄糖及10多种营养物质,对于慢性肝炎引起的高血压可提高肝脏解毒能力。加速胆固醇的转化,预防动脉硬化。此外,柠檬还含有丰富的维生素C和维生素P,能增强血管的弹性和韧性,缓解钙离子,促进血液凝固,防治高血压等心血管疾病。

7. 西瓜

西瓜果肉中所含的瓜氨酸和精氨酸具有利尿和降压作用,西瓜中所含的复合糖也具有利尿和降压作用。西瓜子含有皂甙,可以降低血压。此外,西瓜皮营养丰富,含有一种能消炎、降低血压、减少胆固醇沉积的物质,从而软化和扩张血管,有效预防心血管疾病。

概括

降血压的饮食原则是低盐、低脂。需要结合适当的戒烟、限酒活动来保持良好的心情。这意味着患者必须坚持自己的生活方式。可以降血压的水果和食物有很多,比如山楂、芹菜、香蕉、猕猴桃、玉米、海带、海藻等。高血压患者可以多吃这些水果和食物,有利于降血压。并可作为辅助治疗。

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