有哪些降压食物和水果？请收好这份降压食食材清单。

随着人们生活水平的提高，高血压作为日常生活中常见的慢性病，正呈现年轻化趋势。因此，人们不得不重视这种疾病。网络上广泛流传的“血压食疗”也引起了很多人的关注。让我们带您了解一下可以降低血压的食物和水果。

降压食物和水果有哪些

1.芹菜

芹菜含有丰富的黄酮类物质、膳食纤维、叶绿素、不饱和脂肪酸等，不仅可以降血压，还可以降低血糖、血脂。

2.红枣

红枣含有丰富的维生素C和维生素P，可以改善人体毛细血管的功能，对防治心血管疾病具有重要作用。它不仅可以降低血清胆固醇水平，还可以降低血压。

3.香蕉

香蕉含有丰富的糖、淀粉、蛋白质、果胶、维生素A、C、E以及钾、钙、铁等物质，因此营养价值很高。香蕉含有血管紧张素转换酶抑制剂，可以抑制血压的升高。

4.冬瓜

冬瓜中含有丙二酸，能抑制体内碳水化合物转化为脂肪，有效防止脂肪在动静脉内堆积，有助于增强血管功能，降低外周阻力，从而降低血压。

5.苹果

苹果含有苹果酸、柠檬酸、维生素A、B、C等10多种营养成分；它们还含有大量的钾，能与体内多余的钠结合，排出助孕，有利于高血压的治疗。此外，猕猴桃还具有良好的降血压作用，可以清热利湿、活血化瘀，降低血压和胆固醇。

6.橙色

橙子含有大量维生素C、葡萄糖及10多种营养物质，对于慢性肝炎引起的高血压可提高肝脏解毒能力。加速胆固醇的转化，预防动脉硬化。此外，柠檬还含有丰富的维生素C和维生素P，能增强血管的弹性和韧性，缓解钙离子，促进血液凝固，防治高血压等心血管疾病。

7. 西瓜

西瓜果肉中所含的瓜氨酸和精氨酸具有利尿和降压作用，西瓜中所含的复合糖也具有利尿和降压作用。西瓜子含有皂甙，可以降低血压。此外，西瓜皮营养丰富，含有一种能消炎、降低血压、减少胆固醇沉积的物质，从而软化和扩张血管，有效预防心血管疾病。

概括

降血压的饮食原则是低盐、低脂。需要结合适当的戒烟、限酒活动来保持良好的心情。这意味着患者必须坚持自己的生活方式。可以降血压的水果和食物有很多，比如山楂、芹菜、香蕉、猕猴桃、玉米、海带、海藻等。高血压患者可以多吃这些水果和食物，有利于降血压。并可作为辅助治疗。