教你一个月把卵泡养好？看一下就知道！

在生活中，每个女性之间体质上存在差异，有的女性一个月之内并不能快速提高卵子质量，可能需要更长时间周期。而有的女性自身的身体状况较好，在备孕期间，女性除了保证充足睡眠时间、以及良好的生活习惯外，可以多吃一些豆类食物、喝一些水鱼汤，对促进卵泡发育有明显作用。适当运动和保持良好的心态，也有助于女性养好卵泡。

一个月把卵泡养好的方法

女性可以多吃一些富含蛋白质的食物，例如牛奶、鸡蛋、瘦肉、黑豆这些富含雌激素蛋白质含量又丰富的食物，蛋白质是维持身体机能细胞修复的必要营养物质。另外，保证充足睡眠时间、合理运动等，对卵泡的发育起到一定的促进作用，下面是一个月之内把卵泡养好的方法：

1、保证充足睡眠

女性要想提高卵子质量，保证充足的睡眠时间以及良好的睡眠质量非常重要，在生活中不要长期熬夜，避免导致身体激素水平失衡，出现内分泌紊乱的情况。

2、饮食营养均衡

可以多吃豆类食物，因为黄豆、黑豆类食物中含有丰富的天然雌激素，对于女性卵巢功能有较大促进作用。

3、喝水鱼汤

水鱼汤可以促进卵泡的发育使卵泡数量增多，营养丰富而且没有药物带来的副作用，熬煮的同时可以适当加入山芋、枸杞、山药营养更为均匀丰富。

4、中药调理

可以喝中药和针灸结合促进卵泡发育，中药可以调节女性身体内分泌补气血，针灸主要通过扎人体的穴位调节人体气血，活血化瘀促进卵泡的生长发育。

5、适当运动

在日常生活中需要适当的进行体育锻炼，不仅能增强体质，提高免疫力，同时还可以为卵泡的生长发育提供良好的环境。

6、调整心态

在日常生活中要保持良好的心态，避免情绪过于紧张或者焦虑，否则会导致体内内分泌失衡，会引发雌激素下降，因此就会影响到卵泡的正常发育。

7、慎重用药

在药物的使用上一定要慎重，不要滥用药物提高卵泡发育质量可以适当的补充DHEA、辅酶q10、口服丹鳖胶囊、桂枝茯苓胶囊这类不含激素的药物。

其实在生活中，女性一个月把卵泡养好的方法还有很多，保持良好的心态也很重要，避免情绪过于紧张或焦虑。卵巢对卵泡的发育质量有着至关重要的作用，所以在平时的生活中女性要保护好卵巢，一些不良的生活习惯对卵巢的功能有很大的影响，由于现在很多女性都有长期熬夜的习惯，长期熬夜的女性卵巢会受到很大的影响，可能会出现卵巢早衰、月经紊乱的情况，所以一定要养成一个良好的生活习惯。