2024-04-23 04:23:55胎教常识点击:54
钾是“生命元素”。当你感到疲倦、恶心或麻木时,你就应该注意了。这是在提醒大家尽快补充钾。如果低于2.5mmol/L,一小时内不抢救就会有生命危险。而且缺钾还会影响血压、血糖水平,不利于慢性病的控制。当身体缺钾时,就会发出预警信号。这个时候,及时补充钾就非常重要了……
缺钾有哪些症状?
1.疲劳
身体的细胞和器官需要钾才能正常运作。如果缺少钾,就像汽车缺少“油”和动力一样,人就会感到疲倦。
2. 焦躁不安
缺钾会导致神经系统控制失灵,使人感到头晕,对任何事情都失去兴趣,变得容易烦躁。
3. 抽筋
钾是肌肉和神经之间沟通的桥梁。当钾“信号”丢失时,会导致神经和肌肉之间“脱节”,导致痉挛和肌肉痉挛。
4.心律失常
钾还与心脏密切相关。钾缺乏会导致心悸和心律不齐。尤其是高血压患者、长期呕吐或腹泻的人、正在服用利尿剂的人、出汗多的人,容易缺钾,更要注意补钾。
如果出现上述缺钾症状,建议去医院抽血检查电解质,检测钾含量。
吃什么可以补充身体缺钾呢?
1、香蕉等高钾水果
香蕉、橙子、哈密瓜、木瓜等都是钾含量较高的水果。其中,木瓜的钾含量高达1214毫克,是水果中补钾的比较佳选择之一。
2.土豆和其他土豆
马铃薯、红薯、山药、芋头等块茎类植物富含钾。这些食物可以代替主食,并且比白米含有更丰富的钾。
3. 谷物
精白米几乎是钾含量比较低的主食,所以日常做饭时,可以添加一些杂粮,如燕麦片、红豆、紫薯、黑米等,以增加食物中钾的含量。身体。饮食会增加。
4、蔬菜搭配
蔬菜不仅含有钙、镁,还含有丰富的钾和维生素。例如,200克西红柿可提供200毫克以上的钾,一斤冬瓜也含有500克以上的钾。
温馨提醒: 随着大家健康意识的增强,人们会注重补充维生素和钙,但很多人却忽视了钾离子的重要性。如果你想保持健康,你需要每一种营养素。
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