靠墙站立有哪些好处和坏处？为什么不能忽略这个小动作？

久坐不仅会导致肥胖，还会影响腿脚的灵活性，所以很多注重健康的上班族都会坚持适当的运动。靠墙站是一种流行的锻炼方式，也非常适合久坐的上班族。那么我来给大家分享一下靠墙站的好处和坏处。不要忽视这个小动作。

靠墙站立的好处和坏处

靠墙站可以改善很多姿势问题，但靠墙站其实有很多要领。如果做得不好，效果就会大打折扣。目前，临床上尚未发现因靠墙站立的危险而造成的伤害或相应的副作用。因此，靠墙站立对于上班族来说有更多的好处。可以改善上交叉综合症、下交叉综合症、圆肩、驼背畸形，改善体脂等。

1.燃烧脂肪

墙站立是一种反重力肌肉练习。只要站立，就可以锻炼全身的反重力肌肉，从而燃烧卡路里，增强体质，达到减肥的效果。不仅可以瘦腹部，还可以瘦腿、瘦脖子、瘦脸。

2.强化颈椎

如果靠墙站立时背部感觉不舒服，就说明你的骨头已经变形了。靠墙站立可以保持脊柱直立，保持身体挺直，防止脊柱侧弯，有助于纠正姿势。

3、消除疲劳

对于久坐的上班族来说，运动其实也是一种积极的休息。所以你不妨每小时靠墙站5分钟。这样不仅可以有效消除疲劳，还可以预防静脉曲张。

4、预防便秘

因为全身的肌肉都是紧绷的，所以不会轻易受到其他事物的干扰，而是要更加注意自己的呼吸。胸部经常不动，所以采用腹式呼吸，腹式呼吸可以改善腹部的血液循环，缓解便秘。

5. 活跃大脑

当我们用力靠墙站立时，脊柱就会受到一定程度的刺激。脊神经和脑神经是相连的，因此脑神经也能受到刺激，从而激发大脑的活力。

总结

以上就是“靠墙站的好处和坏处，别忽视这个小动作”的完整介绍。如果你坚持靠墙站，你的身体会得到很多好处，你的身体会慢慢发生很多可喜的变化。靠墙站立的比较佳时间是晚饭后、睡前半小时。站立后伸展双腿可以防止肌肉集中。