哪些食物可以作为天然利尿剂，帮助消肿？

很多正在减肥的朋友都经历过这样的苦恼。他们在早起或运动前后容易出现浮肿，比较后减掉脂肪，但身边的朋友却完全感觉不到。想要达到明显的减肥效果，首先要消除水肿问题。下面就带大家看看吃什么可以利尿消肿。

吃什么利尿消肿

1.冬瓜

冬瓜味甘，性凉。具有清热利湿、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜利尿作用较强，做汤比较好。烹调时，少加盐，保持清淡。

2、红豆

红豆皮除了含有丰富的钾以外，所含的皂甙还具有很强的利尿作用，可以改善脚气以及肾功能下降引起的面部和脚部水肿。

3.黄瓜

黄瓜中90%以上的成分是水，营养价值不高。黄瓜皮中所含的异橙皮苷具有良好的利尿作用，因此黄瓜自古就用于膀胱炎、急性肾炎的急救。

4. 咖啡

咖啡被广泛用于消除脂肪和水肿。咖啡因能促进人体新陈代谢，增加热能消耗，加速脂肪分解。同时，咖啡因还可以加速身体的排水，对于消除面部和眼睛的水肿也非常有效。

5、冬瓜

冬瓜性味甘寒。入肺、胃、大肠、小肠。它有利尿、消肿、清热、止渴的作用。含有维生素B1和纤维，可以帮助结肠移动并清除废物和毒素。冬瓜是天然的利尿消肿剂，对糖尿病患者有很好的消肿作用。冬瓜的利尿、消水肿作用主要在于皮，所以需要连皮一起煮。

6、绿豆

绿豆味甘性凉，入心经、胃经，具有清热解毒、清热利尿的功效。喝绿豆汤时应注意以下问题。首先，如果想增加清热作用，可以在煮粥或喝汤后连皮一起吃。其次，比较好不要加糖，否则会降低绿豆的清热祛湿功效。第三，绿豆性寒，脾胃虚弱的人不宜多吃。

7. 洋葱

洋葱含有粗纤维、蛋白质、各种无机盐、维生素等营养成分，对新陈代谢有一定的作用，能更好地调节神经，增加记忆力。其挥发性成分还具有较强的刺激食欲、帮助消化、促进吸收的作用。洋葱有降血糖的作用，因为洋葱中含有能产生人体内具有很强利尿作用的胡黄连苷的成分。

8. 大麦

薏苡仁含有薏苡仁油、薏苡仁酯、植物甾醇等成分。薏苡仁油可预防或减轻横纹肌挛缩，刺激子宫。其脂肪油可降低血清钙和血糖，具有解热、镇静、镇痛作用。薏苡仁能促进血液和水液的代谢，利尿消水肿，将体内多余的水分排出助孕。

概括

如果想要利尿消肿，比较好多吃一些含有利尿成分的食物。水果有西瓜、梨、苹果等，蔬菜有冬瓜、西红柿、红豆、绿豆等。特别是西瓜，不仅含有大量的水分，还含有利尿成分，有助于排尿。梨和苹果由于含糖量高，会导致渗透性利尿。另外，多吃蔬菜，如冬瓜、西红柿、绿豆等，可以达到利尿消肿的效果，但也要适量食用。