你知道哪些水果可以帮助通便？常吃它们能让你的大便更加通畅吗？

现在很多人都有便秘、排毒不畅、废物堆积的问题。久而久之，他们的身体就会出现各种问题。为了解决这个问题，吃一些润肠通便的水果是一个不错的选择。下面就带大家来看看十大润肠通便水果排名吧。

十大通便水果排名

1.猕猴桃

每天吃三个猕猴桃可以改善便秘。但猕猴桃含有大量的维生素C和纤维，可以增加胃肠蠕动。不过，胃食管反流患者不建议过多食用猕猴桃。

2. 樱桃

樱桃富含维生素和膳食纤维。樱桃对肝脏和肾脏的排毒有辅助和补益的作用，所以经常吃樱桃可以排毒、滋养皮肤。同时，樱桃还具有清肠通便的重要作用。

3.苹果

苹果含有丰富的果胶，可以促进胃肠蠕动。苹果中的半乳糖醛酸还可以有效排出胃肠道中积累的毒素。每天早上空腹吃一个苹果，可以帮助你更好地排便。

4.西瓜

西瓜的通便作用特别好，因为西瓜中大量的水分有助于促进肠胃蠕动，加速肠道内垃圾的排出。尤其是夏天吃西瓜可以消暑止渴，但如果吃得不多，很容易拉载体。

5. 葡萄柚

葡萄柚是大多数节食者比较喜欢的水果之一，因为它富含纤维，可以帮助人们减肥。它还富含天然柠檬酸、无机盐和维生素。可以加速肠胃蠕动，清肠通便，缓解便秘。

6.火龙果

火龙果也是很好的通便水果，膳食纤维含量很高。其中，红心火龙果的含量为2.2g/100g，白心火龙果的含量为2.8g/100g，对于缓解便秘效果更佳。因此，福顺堂建议便秘的人吃白心火龙果。

7. 香蕉

香蕉味甘，性寒，能清热通便。它通常用于治疗发烧、口渴和便秘。另外，香蕉含有一定量的膳食纤维和少量的脂肪，可以缓解便秘。因此，对于习惯性便秘患者来说，香蕉是很好的减肥食品。

8. 木瓜

木瓜中含有蛋白质降解酶，可以帮助人体消化，促进消化，起到胃肠蠕动和吸收的作用。而且，木瓜还可以帮助分解体内的蛋白质、脂肪和糖分，所以木瓜可以有效清洁肠道，帮助排便。

9. 无花果

无花果是治疗便秘比较好的水果之一，含有大量的酶和酸性成分。当人体吸收这些成分后，可以起到润肠通便的作用。此外，无花果对于预防高血压、冠心病、高血脂也非常有效。

10.桑葚

中医认为，桑葚味甘酸，性寒。具有滋补肝肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。现代研究还认为，桑葚具有调节免疫功能、促进造血细胞生长、降低血脂、保护肝脏等多种功能。习惯性便秘患者可取鲜桑葚适量，洗净榨汁，每次服15毫升。

概括

对于便秘患者来说，主要是改变不良的饮食和排便习惯，多喝水，注意休息，不熬夜，不吃刺激性食物，特别是辛辣食物，多吃含高量的蔬菜或水果。纤维含量。水果中，香蕉具有明显的通便作用。除香蕉外，还有一些水果，如苹果、西瓜、甜瓜、梨、桑葚、柿子、火龙果、苹果、山竹、葡萄、草莓、枇杷等。