哪些水果含糖量比较低？糖友们也能享受水果的美味吗？

如今，人们对健康饮食的要求越来越高。低热量食物深受想要减肥、健身的人的喜爱。低糖食品甚至无糖食品已经成为大家衡量食物的标准。下面就带大家来看看含糖量比较低的水果排名吧。

含糖量比较低的水果排名

1. 西红柿

西红柿是低脂肪、低糖食品。它们含有大量维生素K，有助于我们建立和增强骨骼健康。也称为非胶原骨钙素，它在钙的帮助下充当催化剂，促进骨骼强化。

2. 无花果

无花果也是一种含糖量非常低的水果，非常适合节食者。水果营养价值很高，富含酶、锰、锌等营养成分。它还是一味良药，对清热解毒、痔疮便血有一定功效。

3. 葡萄柚

葡萄柚是一种果皮芳香的水果，可用于提取优质果胶。果肉可鲜食或加工。果肉维生素C含量高，虽然味道甜、多汁、嫩，但实际上是一种含糖量比较低的水果。

4.柠檬

柠檬是所有水果中含糖量比较低的。它含有丰富的维生素C，具有提高免疫力和抗菌作用。而且其有机酸含量还可用于减肥，对人体无害。它是非常受欢迎的减肥水果之一。

5. 樱桃

樱桃也是含糖量极低的水果，适合减肥期间食用。樱桃不仅味道甘甜，而且还有祛湿解毒的功效。对美容养颜也有一定的功效，所以非常适合女性朋友食用。是一种既可以减肥又可以美容的水果。

6.木瓜

木瓜也是一种热量非常低的水果。它含有木瓜蛋白酶，能有效分解体内蛋白质、糖和脂肪，快速帮助人体消化吸收。而且它所含的蛋白酶还能分解人体脂肪，因此是一种营养极其丰富的水果，有“水果之王”的称号。

7. 雪莲果

雪莲果也是富含维生素C、蛋白质、氨基酸、钙、镁等微量元素的水果。在所有植物中，雪莲果的低聚果糖含量比较高，热量却很低。同时，碳水化合物不会被人体吸收，因此更适合高糖或减肥人群。人们用它来调理肠胃、促进消化、缓解便秘。

概括

含糖量低的水果有黄瓜、西红柿等。如果患者血糖控制良好，可以吃含糖量较低的水果，如黄瓜、西瓜、橙子、橘子、苹果等。注意含糖量较高的水果。如香蕉、红枣等，通常含糖量较高。