番茄红素使用有标准！看完就知道　！

众所周知，适当服用番茄红素是有一定好处的，特别是对于男性来说，而由于部分人使用不当，不仅达不到效果，还容易产生一些不良反应等。可以说是得不偿失，这也是部分医生不推荐吃番茄红素的原因之一。为了避免此类情况的发生，本文将从番茄红素国家服用标准，以及日常服用方法和时间等上面进行相关阐述。

番茄红素国家标准服用量

根据研究分析证实，经常摄入番茄红素可使前列腺癌的危险性降低21%。且番茄红素的最低有效剂量为5mg/天，在国外的临床研究中，对于不同的人群和临床适用症，番茄红素的剂量在6mg～60mg不等。

西红柿中所含的番茄红素含量较低，如果要补充6~8mg毫克的番茄红素，则需吃几十斤的西红柿，这是不切实际的，所以只能通过其他的方式来补充，如购买番茄红素类保健品等。

科研证实每天补充6~8mg是最合适的，服用不足这个量，番茄红素作用基本上不能发挥，服用过多的话，人体无法吸收完全，通过排泄排出体外，造成浪费。

服用番茄红素方法

通常情况下，人体每天番茄红素的摄入量维持在10-30mg即可，而富含番茄红素的水果也不少，比如番茄、西瓜、木瓜以及番石榴等，但人吃100克西红素只能吸收当中的0.05毫克番茄红素，因此就需要吃一些番茄红素保健药品来补充每天所需的量。

而对于吃番茄红素保健药品的人来讲，如果是用于保健，每天只需摄入5~10mg/天即可，而如果是针对于不同的人群和临床适用症，番茄红素的剂量在5~75mg不等如列腺增生、降血脂、抗辐射等则至少需要20-30mg/天。

值得一提的是，建议最好根据番茄红素适用人群决定每天需摄入番茄红素的量，如果是保健的人群，每天不宜太多，而如果是备孕、疾病治疗等人群，可适当增加用量。