为什么认准五大黄金标准可以提高孕妇补钙效果？

缺钙的两个原因

一是饮食的影响。我只是忙着补钙，忽略了调整饮食，加倍工作。你知道吗？高盐饮食会导致大量钙通过尿液流失。含有大量咖啡因的食物，如咖啡，也会影响钙的吸收和排泄。食物中的草酸和植酸也会影响钙的吸收。因此，如果喜欢吃菠菜、藤蔓、竹笋等草酸过多的食物，补钙的可能性很大。

其次是钙制剂的选择。市场上的钙制剂有数百种，良莠不齐。除了钙含量的高低之外，还有安全性、有效性、成本效益等诸多因素。没有科学的鉴别方法，你可能不知道买到不合适的产品。值得庆幸的是，有关专家总结了选择钙制剂的5个黄金标准，供消费者参考。只有依靠科学的补钙方法，才能有效提高补钙的效果。

寻找补钙的五个黄金标准

金标准1：理想的钙制剂应具有适当的元素钙含量

国内营养学会建议孕妇钙的适宜摄入量为800-1200毫克。但孕妇膳食调查显示，人均每日膳食钙摄入量仅为479毫克左右。因此，国内孕妇每天应补充321-721毫克元素钙。在选择补钙产品时，应选择元素钙含量高的高浓度碳酸钙源，充分满足补钙需求，同时减轻孕妇服用过多药物造成的胃肠负担。

金标准2: 理想的钙制剂应含有适量的维生素D

维生素D有助于钙的吸收和利用。维生素D缺乏可使肠道钙吸收率降低至10%以下。如果孕妇有足够的维生素D，她们的宝宝就很少会患佝偻病。因此，孕妇在补钙的同时，一定要保证适量的维生素D的摄入。

金标准3: 理想的钙补充剂应该安全、可靠、适合广告

孕期尤其是胎儿处于脆弱状态时，应确保母婴安全。因此，需要考虑钙源是否安全可靠。钙来源于动物骨头、牡蛎壳、扇贝壳、珍珠等。由于草原和海水的污染，铅等重金属的含量可能会增加。长期使用很容易使孕妇，特别是胎儿接触重金属（尤其是铅）。纯净、高浓度的碳酸钙是安全的，没有铅和砷中毒的担忧。它不含糖、钠、脂肪或胆固醇。适合人群广泛，是理想的选择。

金标准4: 理想的钙补充剂应具有循证医学验证的临床功效

经过严格临床验证的补钙好产品。碳酸钙首先用于临床研究并被证实具有准确的功效。已成为美国药典和国内药典推荐的钙补充剂，具有较强的处方依据。以钙D为例，国内外已进行多项临床试验，证明防治妊娠高血压，降低胎儿宫内发育迟缓的发生率，提高生育能力，改善新生儿健康，显着提高骨密度在孕妇中。

金标准5:理想钙，性价比高的孕妇，应贯穿孕早期、孕中期、孕晚期、产后四个阶段补钙。长期补钙的成本效益也是需要考虑的因素。如果按照每天需要补充600毫克元素钙来计算，每片钙片的元素钙含量越高，每天需要服用的片数或次数就越少，相对来说更经济、方便。