盘腿坐的好处和坏处都有哪些？是否非必要时应该选择盘腿坐？

很多人喜欢每天抽时间盘腿打坐，说这样对身体健康有益。不过，也有人对此表示怀疑，认为盘腿坐对身体有害。那么，盘腿坐有哪些好处和坏处呢？除非必要，否则不要选择。

盘腿坐有什么好处和坏处？盘坐的好处1、缓解压力盘坐冥想时，如果能充分宣泄紧张的情绪，不仅能缓解紧张的压力，还能使整个身体得到充分的放松。当今社会节奏比较快。如果每天能抽出半个小时的时间，盘腿打坐，也算是对自己的一种心灵净化。 2.增加灵活性。盘腿而坐是瑜伽中常见的动作。不仅能有效打通腿部经络、血脉，还能提高局部肌肉的持续张力，增强腿部肌肉的弹性和伸展性，增加肢体的灵活性。助孕。 3、促进新陈代谢。久坐会给下肢和骨盆带来重量，但盘腿坐着可以使人的血液循环更顺畅。当背部姿势保持直立时，还可以促进下半身的血液循环，从而滋养肾气，帮助身体尽快排出代谢废物。 4、增加记忆力。盘腿坐着会减慢流向腿部的血液。心脏需要加强其血液供应，这样上半身的器官就会加强其功能，保证大脑的血液供应，提高记忆力，使大脑更加警觉。 5、滋补护肾盘腿坐可以加快人体的新陈代谢，减轻肾脏排泄的负担，起到保护肾脏的作用。肾气充足的人，自然坐直，很少会出现腰酸背痛、低头不适的情况。 6、疏通经络。盘腿坐就是用脚踝压住大腿内侧的主动脉。这个姿势可以打通腿部经络，对肌肉和骨骼有很好的锻炼作用。另外，髋关节也会被打开，久而久之会对全身的静脉产生一定的疏通作用。 7、改善睡眠如果你白天总是犯困，晚上又难以入睡，可以尝试跷二郎腿来改善这种情况。盘腿可以调节身体的呼吸，让白天的头脑更加集中，打破昏睡的疲倦和无力感。因此，身体的机能得到改善，晚上更容易入睡。盘腿坐的坏处1、肩颈疼痛盘腿坐的时候，肌肉会不知不觉地放松，上半身会直接前倾，驼背，这样就会导致腰椎处于过度弯曲的状态。因为上半身的力量主要由背部和脊柱的肌肉支撑，如果背部肌肉长期处于疲劳、紧张的状态，就会引起肩颈疼痛。另外，一直盘腿坐着，会使脊柱末端直接接触地板，因为没有凳子支撑，增加了脊柱的负担。 2、膝关节损伤冥想需要长时间盘膝。对于成年人来说，他们的骨骼已经成熟。如果突然长时间打坐，可能会造成腿部韧带被动拉伸，也就是韧带损伤。再加上关节长期弯曲，对半月板的损伤是比较大的。 3、椎间盘突出为了卷起双腿，双腿会向内弯曲，膝关节被锁住，髋关节向外旋转，踝关节被压下。长时间保持这个姿势会将压力转移到腰部，增加椎间盘突出的风险。 4、盘腿坐着，骨盆倾斜时，臀部两侧的肌肉受力不均匀。当骨盆两侧的髂骨过度拉伸时，周围的肌肉就会处于痉挛状态，用手轻轻一压就会出现压痛。严重时会出现脊柱侧凸或骨盆倾斜。 5、血液流通不良。盘腿坐可以加快上半身的血液循环，但对下半身的血液循环却有不好的影响。如果久坐，腿部麻痹的感觉会很明显。这是因为下半身的血液循环。阻塞引起的。总结：

“盘腿坐有什么好处和坏处？”就到此为止。盘腿坐有很多优点和缺点。必须注意的是，这种坐姿只有在特殊情况下需要盘腿坐时才采用。一般坐着时需要背上一把椅子，以减轻脊柱的负荷，减轻腰椎间盘的压力，避免椎间盘过早突出、骨质增生、椎间隙变窄。