想要减肥的你，是否应该尽量避免这十种热量比较高的食物？

对于每个人来说，一方面，吃一定量的高热量食物可以维持身体机能，从而为身体提供必要的能量。另一方面，要严格控制自己的日常饮食习惯，主要是控制总热量的摄入，这样才能使身体保持在健康的状态。那么我们就来看看热量比较高的十种食物吧。如果你想减肥，请尽量避免它们。

热量比较高的十大食物

1.炸鸡排

一份鸡排大约含有500-600卡路里热量。鸡排切得越薄，越脆，越美味。然而，面粉越大，吸收的热量就越多！一大块鸡排大约可以吸收两汤匙的油，所以光是油就含有近300卡路里的热量。

2. 巧克力

巧克力含有约586卡路里热量。现在很多年轻人都喜欢吃巧克力，尤其是很多喜欢甜食的孩子子。巧克力在任何时候都富含脂肪。适当的摄入可以为身体提供能量和饱腹感，所以摄入过多很容易导致肥胖。

3. 奶酪

奶酪是牛奶的浓缩物。一公斤奶酪需要10公斤牛奶才能浓缩。虽然富含钙和蛋白质，但热量和脂肪也很高。首先只要在里面加点芝士就完成了芝士烤饭、芝士蛋糕、芝士奶顶等等一系列美食，不过这些都是热量炸弹。

4.方便面

方便面和披萨都是那种让人会嘴馋的东西，但是自己吃的话就没那么好吃了。它不仅没有营养价值，还含有大量的防腐剂和盐分。吃之前比较好把水倒掉，不要把所有的调料助孕都放进去。煮面条时可以加入鸡蛋和蔬菜来增加营养，但比较好总是少吃泡过的面条。面条。

5.奶油

面霜含有大约879卡路里的热量，而现在市场上的面霜大多是合成植物面霜，其中含有大量的反式脂肪酸，主要是脂肪和糖。长期食用会导致体重增加，经常食用这些食物还会增加患糖尿病的风险。

6. 火腿

火腿含热量约508卡路里，是一种能量密度较高的油炸食品。它主要由烤肉和淀粉制成，其中70%是脂肪，含有大量的亚硝酸盐。因此，吃太多火腿会导致肥胖和潜在的癌症风险。

7. 花梅

梅花的味道酸甜可口。很多人认为想减肥的人就应该吃它。它可以作为零食的替代品来打发时间。然而，吃李子也会使你发胖，因为它含有较高的糖、盐和热量。不要低估它。

8. 汉堡

大多数汉堡每100克含有450卡路里左右的热量，由此可见汉堡含有的热量是比较高的。少量、适量吃汉堡有助于补充身体的能量和营养，因此避免长期过量吃汉堡，可能导致肥胖或体重增加等不良反应。

9.鳄梨

牛油果有着浓郁的香气，让爱吃的人爱不释手，但这种牛油果却很受大家的喜爱。它的脂肪含量比猪肉高，所以吃它就相当于吃肉了。 100克鳄梨含有171卡路里热量和23.49克脂肪。 100克瘦猪肉含热量143卡路里，脂肪含量25~30克。

10.油条

每100克油条含热量约386卡路里。通常一根油条重约70克，含热量约270卡路里。主要原因是油条是油炸食品，小麦粉本身热量并不是特别高，但是油炸后热量会变得很高，而这些热量需要我们打49分钟的篮球才能消耗掉。

总结

以上就是《盘点热量比较高的十种食物，想减肥就尽量避开它们》的全部内容。因此，比较好少吃这些高热量的食物，以减少对身体的伤害。只有健康的饮食和健康的结合才是比较重要的。