孕期宝妈遇到的一些问题和注意事项

怀孕是女人一生中的特殊时期，这也是多数准妈妈非常难捱的一段时光， 但是有的孕妈拖着个大肚子还在拖地，本来孕期就行动不便，再加上做家务很容易磕到，碰到。 为避免对腹中的胎儿造成伤害，孕妈们一定要量力而行。 .

今天小编来给大家总结一下那些生娃前该明白却没人告知的事儿。

第一条，也是首要一条：不要过度放纵饮食

听到这里，可能很多准妈妈急着要跟我battle。 怀孕中期，准妈每日营养标准一定得跟上，必须多吃。 别着急，听我慢慢道来。 女性在怀孕期间需要补充的是更多的能量，额外摄入的量会变成准妈的脂肪，女性可适当多吃一些豆制品，从中获取营养，进而补充宝宝需要的能量。

感觉现在找到合适的工作太难了， 临床曾经做过类似的实验，发现孕期孕吐严重的孕妇，生下的孩子确实会比较难带一些。 孕期其实没必要吃得太多，可能妈妈觉得好不容易有放开吃的机会就拼命吃，其实作为孕妈最主要的是吃各种各样的食物，而不是很多碗。 尤其是胎盘形成后，孕妈绝对不能大量地吃东西了，因为孕期营养摄入过量体重就会很快增加，给生产带来很大的困难，同时也会让增加胎儿变成超重的巨大儿的风险，过度放任嘴巴的后果为难的是自己，增加生出巨大儿的概率，有研究已发现，巨大儿在成年后患心血管疾病的概率远大于出生时体重正常的人。

建议孕妈把孕期体重控制在15千克内，这样更有利于准妈妈保持自身的身体健康，孕后期也不会导致胎儿过大。 尤其是高热量食物的摄入，会更快地增加孕妈的体重， 例如、奶油、糕点，一次不要吃得过多，吃多了还不容易消化。 当体重增加过快时，米饭面食类的摄入量都要减少。 孕早期可以吃一些新鲜的苹果，孕中期的时候吃一些樱桃、猕猴桃等等，孕晚期的时候可以多吃一些橙子、梨等等，还有很多孕妈在孕期都很喜欢吃桂圆，但是孕期还要注意预防妊娠期糖尿病，高糖水果一定要控制。

孕中期以后，只需要比孕前多增加200卡左右的热量，200卡热量差不多是2两米饭左右。 .

如果孕妈感觉到胎动比较晚，不用过于太担心，只要产检的时候能听到胎儿的心跳，就表示胎儿的发育是正常的。

二，多数孕妈排便都困难

为什么孕期易便秘。 孕期准妈妈出现便秘、痔疮等情况，特别是之前就有便秘、痔疮的，也有是病理原因引起的。

主要原因是因为孕妇体内激素发生了变化，降低了胃肠道平滑肌的张力，从而减弱了消化能力，加上一天比一天大的子宫压迫结肠，可以体内运转速度减慢，导致不能正常排便，很多女性在怀孕之后运动也会相对降低，消化能力自然也会减少，便秘也就自然而然地产生了。

三， 在整个孕期孕妈要注意多喝水

多补充微量物质，每日喝水量保证在1000毫升以上。 为了确保顺利分娩，不要因为怀孕就长时间卧床休息，一定要适度运动，增强体质，让身体做好生产的准备;第二，进补合理，保重胎儿体重，好生产;第三，保持适度运动。

当然如果长期便秘的孕妈表示不管用，那也要适当地运动和摄入，应该养成习惯定时排便，调整一段时间可能会有所好转。