孕期几个月可以开始做运动？

很多人都知道，怀孕期间孕妇要好好休养身体，不能剧烈运动，却不了解孕妇也要适当的运动一下锻炼身体。适量的运动，可以帮助孕妇强健身体，有助于顺利分娩。

孕期几个月可以开始做运动？

期在刚怀孕的时候就可以适量的进行运动，这样的话能够提高自身的体质，减少生病的机会，然后在孕初期的话，注意不要过量运动，不要让自己太劳累，然后在孕前期也要多注意不要接触有害物质，可以听从医生的指示，吃一些叶酸来防止胎儿出现畸形，然后最主要的是饮食上来进行调整，要荤素搭配好吃一些水果蔬菜，然后也要多注意自己的局部卫生。

怀孕期间可以做哪些运动

在怀孕期间适当的进行运动是很有必要的，但是孕妈妈一定要注意，在怀孕的不同阶段，应该选择不同的运动方式。在怀孕早期的时候，建议选择散步的方式，而到了中晚期可以适当的做一做家务劳动，同时向慢步跳舞，瑜伽，孕妇体操，游泳等也是不错的选择。提醒注意，中晚期的孕妇不适宜进行跳跃，振动，球类，登高，长途旅行，长时间站立，潜水，滑雪等的运动，以免给自身以及胎儿造成伤害。

孕期运动注意事项

孕妇运动，首先，应该注意运动要适度，不能做剧烈的运动，否则可能准妈妈的心跳、血流量都承担不了。运动之前要做好热身，否则可能会导致孕妇肌肉拉伤等现象，而且每次运动的时间不要太长，一般维持在30分钟左右即可。千万要注意运动的时候要适当的休息，不可过于劳累。其次，孕妇运动还应该注意，要穿着专用的运动服。专用的运动服往往能够吸汗，避免给孕妇的皮肤带来不适。本身怀孕期间内分泌加速，有可能会出现出汗的现象，所以，应该尽量选择棉质的运动服。此外，运动的过程中要注意补水，充足的水分能够帮助孕妇很好的运动，否则可能由于缺水，运动过程当中会出现不稳定的情况。还要避免在天气炎热、闷热的时间和地点进行运动，否则可能会引起孕妇昏迷、其他严重的症状。另外，还要避免跳跃和震荡性的运动，建议孕妇可以适当的散步、慢走、做瑜伽，千万不可做剧烈运动，以免导致流产或早产现象的发生。