多囊卵巢综合征备孕攻略，长沙女性如何通过饮食和运动提高成功率？

多囊卵巢综合征是让很多女性困扰的问题，并且在女性朋友中越来越多见，是常见的内分泌及代谢异常疾病。而这种病会因为排卵障碍导致不孕，生育年龄早，多囊备孕患者成功几率就会高一些，一般在24-29岁这期间最适合怀孕。多囊患者也需要注意身体锻炼，作息规律，保持营养均衡，不挑食，这样才可以减轻多囊的症状。那么，多囊患者备孕成功有什么经验吗？

多囊的治疗除运动减肥控制体重外，饮食控制上也十分有必要，特别是对有生育需求的女性来说，备孕期间注意以低热量、低脂饮食为主，不宜吃高糖、高油、高脂肪食物的饮食规则：

高蛋白饮食

1.可选低脂肪肉类：鱼肉、虾仁、鸡胸肉、牛羊肉、里脊肉

2.大豆制品：豆浆、豆腐、香干、豆腐皮、豆腐丝

低脂饮食

1、全谷杂粮类

杂粮、豆类，全谷物、薯类，减少精制谷物，多补充高纤维的全谷类（如糙米）做为主食。

2、蔬菜类

蔬菜类能获取较丰富的维生素和矿物质、纤维素。比如：西蓝花、白菜、黄瓜、芹菜、茄子、金针菇、菠菜番茄、花菜、香菇、芦笋、等一些绿叶菜

3、水果类

建议选择含糖量较低的水果，像苹果、桃、柚子、草莓、金桔、猕猴桃等

4、减少食用添加糖：软饮料、点心、糖果、甜口儿烹饪，可以选择吃木糖醇、麦芽糖醇等糖类

5、少吃油炸食品、加工肉类，如：腊肉、熏肉、罐头