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产后能减肥吗?宝妈们有真实减肥经验分享吗?

2024-04-26 09:02:58孕期检查点击:89

拥有一个好身材基本上是大多数女性都关心的事情,尤其是产后妈妈们都渴望恢复身材。那么,产后可以减肥吗?我会减肥吗?是的,这篇文章将为您带来妈妈真实的减肥经历。让我们来看看。

产后可以减肥吗?我会减肥吗?

生完孩子后,我的体重猛增到130多斤,感觉载体里有一个宝宝了。就好像我是否生过孩子一样。我当时就得了产后抑郁症,简直崩溃了!往日的马甲线也离我很远了……我痛定思痛,重新开始锻炼。

1.恢复锻炼

每天吃饭后血糖会升高。此时在哺乳室挤奶可以帮助你降低血糖峰值,减少脂肪合成。如果有时间,吸完奶后比较好去散步。如果不是母乳喂养,可以在晚饭后去散步,这样对于减少脂肪堆积会非常有效。合格的妈妈可以在宝宝睡觉后进行锻炼,做自己喜欢的运动,比如普拉提、跑步、游泳等。我比较喜欢的是帕梅拉的舞蹈。她选的歌曲都很好听,跳舞的过程也很轻松。每首歌大约10到15分钟,跳完之后感觉还不错。边看剧边跳舞,不浪费时间。当然,你也可以带上你的孩子一起跳舞。

2.坚持母乳

这是我比较推荐也是比较简单的减肥减脂方法。简直就是我妈的减肥光环啊。一天母乳喂养相当于跑步30分钟。这个传闻是真的。我继续纯母乳喂养,直到我一岁半。一个月减掉一斤并不夸张。通过运动可以减掉两磅,而且通过母乳喂养减掉的体重不容易恢复!

3、根据自身情况选择生育护理

我没有聘请教练,也没有去妇产诊所,就恢复了体形。比较终恢复结果是盆底肌81分(医院检查结果),马甲线1.5指,半年体重就恢复了。但缺乏肌肉力量。我的一些准妈妈朋友去了产科护理中心。整个过程花费大概2万到3万元,效果也比较一般。我的建议是,确实没有必要去产科康复。科普还说很多项目都要交智商税……但是如果你去妇产科助孕聊天,放松一下,缓解一下育儿的压力,而且你有资本能力,我想你可以去。

4、科学饮食

你不需要补充剂、大量鸡汤、煮母鸡或穿山甲来产奶。只要吃正常且均衡的饮食即可!我已经母乳喂养一年半了,即使到了比较后半年,我仍然每天产奶500粒左右。但我吃的食物确实很普通,因为我了解产奶的原理和机制,很简单:

(一)保持愉快的心情。多巴胺使您感到快乐并增加泌乳量。

(2)多喝水、吃好东西、晒太阳。当你的胃吃饱了,你的大脑就会让你产生牛奶。

(3)建立规律的母乳喂养习惯,大脑就会规律分泌。不要拖延太久,因为奶水会越来越难产。

(4)哺乳、吸乳时,必须刺激乳阵。防震可分泌95%的乳汁,帮助您缩短喂奶时间。

总结:

以上是:产后可以减肥吗?我会减肥吗?是的,这就是妈妈真实减肥经历分享的全部内容。综上所述,产后可以减肥,但是一定要注意科学健康的方法,否则减肥失败就会伤害身体。

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