产后能减肥吗？宝妈们有真实减肥经验分享吗？

拥有一个好身材基本上是大多数女性都关心的事情，尤其是产后妈妈们都渴望恢复身材。那么，产后可以减肥吗？我会减肥吗？是的，这篇文章将为您带来妈妈真实的减肥经历。让我们来看看。

产后可以减肥吗？我会减肥吗？

生完孩子后，我的体重猛增到130多斤，感觉载体里有一个宝宝了。就好像我是否生过孩子一样。我当时就得了产后抑郁症，简直崩溃了！往日的马甲线也离我很远了……我痛定思痛，重新开始锻炼。

1.恢复锻炼

每天吃饭后血糖会升高。此时在哺乳室挤奶可以帮助你降低血糖峰值，减少脂肪合成。如果有时间，吸完奶后比较好去散步。如果不是母乳喂养，可以在晚饭后去散步，这样对于减少脂肪堆积会非常有效。合格的妈妈可以在宝宝睡觉后进行锻炼，做自己喜欢的运动，比如普拉提、跑步、游泳等。我比较喜欢的是帕梅拉的舞蹈。她选的歌曲都很好听，跳舞的过程也很轻松。每首歌大约10到15分钟，跳完之后感觉还不错。边看剧边跳舞，不浪费时间。当然，你也可以带上你的孩子一起跳舞。

2.坚持母乳

这是我比较推荐也是比较简单的减肥减脂方法。简直就是我妈的减肥光环啊。一天母乳喂养相当于跑步30分钟。这个传闻是真的。我继续纯母乳喂养，直到我一岁半。一个月减掉一斤并不夸张。通过运动可以减掉两磅，而且通过母乳喂养减掉的体重不容易恢复！

3、根据自身情况选择生育护理

我没有聘请教练，也没有去妇产诊所，就恢复了体形。比较终恢复结果是盆底肌81分（医院检查结果），马甲线1.5指，半年体重就恢复了。但缺乏肌肉力量。我的一些准妈妈朋友去了产科护理中心。整个过程花费大概2万到3万元，效果也比较一般。我的建议是，确实没有必要去产科康复。科普还说很多项目都要交智商税……但是如果你去妇产科助孕聊天，放松一下，缓解一下育儿的压力，而且你有资本能力，我想你可以去。

4、科学饮食

你不需要补充剂、大量鸡汤、煮母鸡或穿山甲来产奶。只要吃正常且均衡的饮食即可！我已经母乳喂养一年半了，即使到了比较后半年，我仍然每天产奶500粒左右。但我吃的食物确实很普通，因为我了解产奶的原理和机制，很简单：

(一)保持愉快的心情。多巴胺使您感到快乐并增加泌乳量。

(2)多喝水、吃好东西、晒太阳。当你的胃吃饱了，你的大脑就会让你产生牛奶。

(3)建立规律的母乳喂养习惯，大脑就会规律分泌。不要拖延太久，因为奶水会越来越难产。

(4)哺乳、吸乳时，必须刺激乳阵。防震可分泌95%的乳汁，帮助您缩短喂奶时间。

总结：

以上是：产后可以减肥吗？我会减肥吗？是的，这就是妈妈真实减肥经历分享的全部内容。综上所述，产后可以减肥，但是一定要注意科学健康的方法，否则减肥失败就会伤害身体。