哪三种食物是便秘的克星？它们如何助你排便通畅，让你身轻松？

便秘是指排便次数减少，通常每周少于3次，并伴有排便困难、大便干硬、排便不尽的感觉。便秘在国内很常见，而且随着年龄的增长，肠道蠕动减弱，直肠敏感性降低，粪便在肠道停留时间较长，导致粪便吸水过多，导致便秘。给大家分享三种便秘克星食物，帮助您排便顺畅，心情轻松！

三种食物是便秘的克星

1. 黑芝麻

黑芝麻是改善便秘的常用食物。很多便秘的朋友肠道功能较差，特别容易出现肠道蠕动缓慢的情况。日常生活中可以适当补充黑芝麻，因为黑芝麻含有卵磷脂，可以改善肠道功能，增加肠道蠕动频率，从而缓解和改善便秘。

2.李子

西梅是欧美仅有可以由医生处方的泻药食物。在众多水果中，西梅的通便作用名列首位。西梅之所以有很好的通便作用，是因为它含有难消化的山梨醇，可以吸收更多的水分进入肠道，使其湿润。此外，它还可以与肠道菌群共同作用，帮助肠道产生更多气体，软化粪便，帮助排便。但西梅营养丰富，通便作用也很好，但每天吃5到7粒就可以了。如果吃得太多，就会产生更多的气体，吃得太多，还可能会腹泻。

3、红薯

红薯是一种非常受欢迎的蔬菜和水果。它可以生吃或煮熟吃。大人小孩都可以吃。对于便秘的朋友来说有很大的帮助。因为红薯中的蛋白质含量比较高，很容易产生强烈的饱腹感，并且可以刺激肠道消化。它含有大量的维生素和矿物质，可以帮助人们缓解便秘。

总结

以上就是《三种食物是便秘克星，助你排便通畅心情轻松》的全部内容。当然，除了这些之外，香蕉、酸奶、火龙果等都是便秘的好“克星”。如果你被便秘困扰，不妨尝试一下这些食物，可以有效缓解便秘症状。如果长期服用仍不见好转，则需要去医院检查具体原因。