2023-03-20 16:43:16宫颈问题点击:180
孕妇补铁可以吃桃子、樱桃、火龙果、桂圆、红枣、草莓、杨梅等水果。孕妇在孕期尤其要重视铁元素的补充,如果孕妇出现缺铁的情况,很容易造成贫血,一旦贫血之后就会出现心跳加速、心悸、呼吸短促等症状,严重者会增加妊娠期合并症的发生风险,对孕妇级胎儿都是很不利的,因此孕妇在孕期要注意从饮食中补充铁元素,必要时可以在医生的指导下吃一些补铁的营养剂。
孕妇补铁必吃7大水果
1.桃子:桃子的铁的含量是苹果的5倍之多,可以很好的补充人体缺少的铁元素;
2.樱桃:樱桃含铁量非常高,而且常吃樱桃还有补血的作用;
3.火龙果:火龙果含铁量比一般的水果要高,而且其中的维生素C也有助于帮助铁的吸收;
4.桂圆:桂圆的含铁量也很高,而且还能促进血红蛋白的生成;
5.红枣:红枣除了能有效补充体内铁元素外,还有滋阴补血、补虚益气的作用;
6.草莓:500克草莓能够提供成年人一天所需的铁元素,含铁非常丰富;
7.杨梅:杨梅不仅含有铁元素,还含维生素C,有利于人体吸收铁质,达到补铁的效果。
以上就一些可以补铁的水果,但整个孕期除了在水果方面,平时也要适当地多吃些五谷杂粮、新鲜的蔬菜,含蛋白质丰富的豆类、鱼类、肉类、奶类等食物。
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