怀孕期间在家应该做什么运动？

2024-04-09 17:06:36卵巢问题点击：129

孕期运动是一种适合孕妇在孕期进行的运动，对孕妇的身体有好处。女性怀孕后，身体会发生与日常生活不同的奇妙变化。工作日喜欢运动的女性此时不能进行高强度运动。应根据自己的身体状况选择温和的孕期运动。

怀孕早期，胚胎尚未成熟，胎儿在体内不稳定。此时，妊娠运动的特点是缓慢。怀孕初期，可以选择散步或无线电锻炼。孕早期运动时，孕妇动作一定要缓慢，不要跳跃。更多相关知识阅读参考：孕期运动有多重要？在妊娠中期，胎儿稳定，孕妇体重增加，许多孕妇会出现身体不平衡的情况。孕妇切记孕中期不要做爬、爬、跳等平衡运动，以免发生意外。妊娠中期的运动特征较温和。孕妇可以选择游泳、孕妇健美操、慢舞、孕妇瑜伽等。怀孕期间游泳可以增强心肺功能，水的浮力可以减轻关节负荷，消除水肿，缓解静脉曲张，使肌肉并且关节不易扭伤。怀孕后期的运动特点是缓慢。孕晚期的运动时间可以延长。胎儿继续发育，孕妇即将分娩。练习时应以伸展运动为主，加强盆底肌肉训练，同时加强腿部、手臂等肌肉训练，训练分娩时的身体和肌肉。孕晚期的运动要慢慢进行，避免剧烈运动，导致胎儿早产。了解更多详情请点击：无忧怀孕

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