过午不食减肥法的训练方法和过程详解，是想瘦的人不可错过的吗？

中午减肥法是指中午以后不吃饭来减肥。它不是简单的饮食方法，而是指中午之后不吃固体食物。在全国大部分地区，中午通常指的是11:00-13:00，也就是说下午13:00之后，除了水果和水之外，什么都不吃。

午饭不吃饭减肥训练方法

饱腹期为进食后3-4小时内，禁食前期为饱足后12-16小时，禁食期从48小时开始。饱腹感期间，人体血糖会升高，胰岛素会分泌大量，导致脂肪细胞堆积。禁食期间，血糖会慢慢下降，增加瘦素分泌，从而达到减肥的目的。

13:00 之后不吃饭就是利用禁食期延长瘦素的时间来达到减肥的目的。另外，减少碳水化合物的摄入，会慢慢恢复受损的垂体体重调节中枢，将其转变为不太可能再次发胖的身体，这对减肥也非常有利。

过午不食减肥法的训练过程

早餐：饱足期。

午餐：饱足期——胰岛素分泌减少——饥饿。

禁食期：（不吃东西）和饱腹期——进入脂肪燃烧期。

比如早上8: 00吃饭时，从11:00到12:00就进入饱腹期。在饱腹期，人体血糖升高，导致胰岛素大量分泌（导致脂肪细胞中脂肪堆积） 。

12: 30是午餐时间，所以下午12: 30-3: 00-4: 00又会爆满。

凌晨3点到6点，进入禁食初期，血糖开始慢慢下降。

当你早上8点进入禁食期时，蛋白质就开始被消耗。