补充黄体酮的食物和水果有哪些，孕妇必吃的12种水果？

补充黄体酮的食物和水果有哪些？那本文就这个问题以孕妇必吃的12种水果为大家详细介绍一下。

补充黄体酮的食物和水果有哪些

天然的食物和水果中富含黄体酮的有黄豆、豆奶、黑豆、核桃、开心果、松子、猕猴桃、榴莲、柠檬、柚子、桃子、橘子等12种，这些食物和水果中含有丰富的营养成分可以刺激女性体内的黄体酮分泌，从而达到最快补充黄体酮的效果，但是食补只能起到一个辅助的效果，如果女性黄体酮缺乏比较严重的，建议在医生的指导下使用黄体酮药物进行改善。

黄体酮是孕妇在这个孕期不可缺少的激素，是维持怀孕的重要条件和标准，黄体酮分泌过少可能会导致宝宝的发育异常，严重时还会导致流产，因此临床上常用黄体酮来保胎。医生也建议孕妇可以多吃一些可以补充黄体酮的食物和水果，以下是补充黄体酮最快的12种天然食物和水果：

1. 豆制品，例如黄豆、黑豆、绿豆、红豆等等都含有丰富的植物雌激素，与人体的雌激素水平很接近，可以有效补充孕妇体内的雌激素以及黄体酮，调节孕酮平衡；

2. 水果中，柠檬、樱桃、柚子、猕猴桃、榴莲、桃子、梨子、苹果、枇杷、桂圆、杏子、草莓等等中含有丰富的维生素C、B1、B2以及铁元素，可以快速补充孕妇体内的黄体酮；

3. 食物中，鱼肉、牛奶、芥菜、茄子、黄瓜、菠菜、木耳、芝麻、核桃中同样含有黄体酮成分。

以上就是补充黄体酮最快的12种天然食物和水果，建议孕妇可以在备孕以及怀孕期间多补充此类食物，不仅可以有效增加体内的黄体酮含量，还可以达到提高身体素质的作用。部分服用黄体酮药物的女性会产生胃肠道不适的症状，建议女性在用药期间多注意饮食清淡。

孕妇必吃的12种水果

孕妇在怀孕期间需要摄入充分的营养才能维持自己和胎儿的营养需求，因此可以考虑适当摄入西柚、樱桃、香蕉、猕猴桃、葡萄、蓝莓、无花果、草莓、圣女果、火龙果、石榴、柠檬这12种营养价值高的水果来进行额外的营养补充。水果中不仅含有丰富的维生素和微量盐酸，有的水果内还含有叶酸类物质，在孕期适当多吃是对孕妇有好处的。

水果的种类众多，但并非所有水果都适合孕期的女性食用，首先不能有太高的糖含量，其次不能太过寒凉，还要有比较高的营养价值。下面就一起来看看孕妇必吃的12种营养价值高的水果吧：

1. 西柚，西柚含有丰富的维生素c和叶酸类物质，叶酸是几乎所有孕妇都非常㤇的一种营养素，且维生素c对提高人体免疫力也有好处，因此十分适合孕妇食用；

2. 樱桃，樱桃中含有非常高的铁含量，能预防孕妇出现缺铁性贫血的情况，也能适当补充胎儿体内的铁和钙元素；

3. 香蕉，香蕉内含有丰富的钙质，既能帮助孕妇补钙，也能一定程度预防孕妇出现缺钙抽筋的情况；

4. 猕猴桃，猕猴桃同样含有丰富的维生素和叶酸，既能帮助孕妇补充维生素，也能预防胎儿的先天发育不良；

5. 葡萄，葡萄有一定的安胎作用，且其中的花青素有很强的抗氧化作用，不仅能够有利于宝宝的发育，也能补充女性的气血，还有养颜的功效；

6. 蓝莓，蓝莓具有很高的营养价值和花青素含量，能够很好的帮助女性抗氧化和降低血压血脂；

7. 无花果，无花果的味道好吃，但糖分并不高，因此即使多吃一些也没有问题，而且还能对女性后期的哺乳起到疏通的作用；

8. 草莓，草莓的酸甜口感可以很好的平衡女性孕期孕吐的症状，且草莓里的营养物质可以有助于胎儿的眼睛发育，还能预防牙龈出血等问题；

9. 圣女果，圣女果中大量的番茄红素对于抗癌和抗氧化都有非常好的作用，能起到很好的改善女性皮肤和帮助胎儿发育的作用；

10. 火龙果，火龙果能够降低血压，且火龙果籽能起到通便的作用，女性在孕期吃一些火龙果能帮助改善便秘；

11. 石榴，石榴可以帮助预防缺铁性贫血，且能够起到很好的安胎和止孕吐的作用；

12. 柠檬，柠檬能够预防心血管疾病，且还可以美白，对于许多爱吃酸的女性来说是个不错的选择。

女性在孕期内常常会因为早孕反应而导致食欲不振，但由于怀孕时需要比平时更多的营养，因此一定要保证足够的营养摄入，此时可以考虑通过补充上述12种营养价值高的水果来替代。但需要注意的是，尽管这些水果的营养价值较高，也一定要注意摄入的量。

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