2024-05-01 11:08:01产后问题点击:170
产后骨盆修复助孕括佩戴骨盆矫正带、进行凯格尔练习、骨盆矫正练习等,具体操作方法如下:
如何进行骨盆锻炼
骨盆锻炼是针对骨盆异常的一些物理措施,一些自我锻炼的方法,以及骨盆锻炼的具体方法。由于每个标准不同,其操作技巧也不同。治疗的主要原则是促进康复。骨盆本身的解剖、结构和功能。盆腔手术前,我们需要评估盆底功能、腹直肌分离、骶髂关节功能、耻骨联合分离是否存在严重问题。
如果没有严重问题,随着产后六周各器官、系统的恢复,会逐渐恢复正常状态。此时骨盆练习的主要作用是增加盆底肌肉的收缩,增加腹直肌的分离。康复还促进骨盆耻骨联合分离,因此在专业医生的指导下进行自主训练,以促进骨盆训练。根据每个人主要存在的问题,原则是不同的。
1、佩戴骨盆矫正带:如果是正常分娩,一般可以佩戴骨盆矫正带三天左右。如果是剖腹产,应该在伤口愈合、没有疼痛的时候佩戴。您需要根据自己的臀围选择合适的型号,展开矫正带,将其放置在胯部比较宽处,并用魔术贴固定。
2、进行凯格尔练习:取坐位,先收缩肛门,然后放松34秒,然后再收缩、放松,交替做510分钟,每次可重复练习35次天。此法可改善盆底肌肉功能,改善产后压力性尿失禁、阴道松弛等状况。
3、做骨盆矫正练习:平躺在地板上,双脚分开,膝盖立起,双手放在身体两侧,掌心向下,然后挺直背部,使头和背部处于平直状态。在一条直线上。双脚脚趾伸直,全身放松。每天进行这项运动,可以增加骨盆肌肉的力量,也能起到塑造体形的作用。
此外,还可以采用正骨按摩等方法。建议在专业医生的指导下选择合适的修复方法。
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