学会这4个动作能否让“低头族”告别颈椎病，让颈椎自愈？

如今，患有颈椎病的年轻人越来越多。其实，颈椎病的触发因素不仅仅是年龄，还有长期低头或久坐、缺乏体育锻炼等原因，导致颈椎病。所以当你患有颈椎病时，常常会出现头晕头痛、肩膀沉重、肩颈酸痛、手臂、手指肿胀、麻木等症状。这个时候就需要及时治疗颈椎。好吧，其实学会这4个动作，颈椎就能自愈，低头的人就能告别颈椎病了。

学会这4个动作让颈椎自愈，“低头族”也能告别颈椎病

1.低头伸展

对于一些轻度颈椎病患者，可以做这个动作来缓解不适。每个人都可以找到站立的地方，不受场地限制。做颈椎前后伸展时，大家应该双脚分开与肩同宽站立，双手叉腰，慢慢抬起头，抬头的同时吸气，然后身体向后倾斜，然后慢慢站直。呼气。

2. 伸展颈部

患者可以选择坐着或站着，然后让头像乌龟一样慢慢地向上伸展颈部。整个过程中注意不要用力过大。可以保持拉伸一段时间，停留时间不宜过长，然后向下收缩。这样，适当伸展颈部可以防止颈部肌肉粘连，缓解落枕。

3.抬头看手掌

这意味着双手交叉并举起双手，然后抬头看着举起的手掌，保持此动作5 秒钟，然后放下。重复这个动作5次，还可以调整颈椎的弧度，缓解肌肉疲劳。而且如果每天坚持这样做，还可以保护颈椎，加速颈椎的血液流动，预防颈椎病。

4.颈部和手掌阻力

您需要站立并放松；然后双手交叉，靠在颈椎上；注意手掌和头部向后倾斜，使颈椎和手掌产生相反的力量。这个动作可以持续5秒，每组10次，每天3组。这个动作非常适合长时间低着头的朋友，有助于消除肌肉疲劳。

总结

以上就是《学会这4个动作让颈椎自愈，“低头族”也能告别颈椎病》的全部内容介绍了。其实，大多数年轻人的颈椎病都是由日常生活中的不良习惯，所以不仅要积极进行颈椎病的治疗，还要保持良好的生活习惯，坚持适当的体育锻炼，才能预防颈椎病的发生。