女人做平板支撑有哪些好处？这6个喜事将会悄悄降临吗？

生活中，平板支撑是很多健美运动员必不可少的练习之一，因为大多数人认为经常练习会练出马甲或腹肌。对于一些想要减肥的人来说，平板支撑可能会帮助他们摆脱脂肪，使他们更加美丽和有吸引力。那我就给大家带来女性做平板支撑的好处。这6件喜事将悄然来临。

女人做平板支撑的好处

1.锻炼颈部肌肉

平板支撑练习可以锻炼颈部的肌肉，因为在做平板支撑练习时，我们的脖子必须保持向前倾斜。如果能够保证颈椎同时得到放松，对于颈椎病的治疗也能起到一定的作用。此外，平板支撑运动还有益于心脏功能和糖代谢。

2.塑造身体线条

除了锻炼肌肉之外，平板支撑还可以塑造我们腹部、腰部、臀部的线条，因为在这个过程中，可以暂时释放腰椎和颈椎的压力。另外，比较重要的是帮助我们身体的背部线条变得更加迷人。

3.加速新陈代谢

经常平板支撑可以加快新陈代谢，帮助身体排出有害物质。一分钟虽然看似短暂，但却需要很长的时间。而且直撑可以加速身体热量和脂肪的燃烧，大量的汗水就会流出。出汗是身体排出毒素的一种方式，所以仰卧有利于新陈代谢。

4.燃烧体内脂肪

平板支撑是一种燃烧体内脂肪的运动。动作虽然简单，但却让全身的肌肉都参与到这个动作中。尤其是用手脚支撑全身的重量，不仅可以锻炼身体，还可以消耗体内热量，起到预防肥胖的作用。

5、释放不良情绪

很多女性因为工作压力而无法发泄不良情绪。这时候可以做平板支撑，将抑郁、紧张、焦虑等所有负面情绪释放出来，从而缓解自身的压力。

6.减少脊柱损伤

脊柱是支撑上半身重量的部分。很多女性由于不良的坐姿等生活习惯，导致脊柱出现很多问题。多做平板支撑可以锻炼脊柱旁边的肌肉，对脊柱和椎间盘起到支撑作用。

总结

以上就是《女性做平板支撑的好处，这6件喜事将悄然来临》的完整介绍。当然，平板支撑的好处还不止于此。如果你能坚持练习平板支撑一个多月，除了上述好处外，你还可能收获更多意想不到的好处。