月经初潮时的饮食,经期正确护理方法

月经初潮时的饮食

1、在初潮时，卵巢的各方面没有发育良好，这个时候就会缺少一些营养，营养缺少，就会不利于身体发育。所以多吃一些含钙的食物可以帮助身体发育，例如牛奶，芝麻，酸奶，紫菜，虾，海带。鸡蛋等。这些高钙食物都可以食用一些。

2、在来月经时，不能吃一些生冷的食物。不然对身体血液循环不好，就会使经血受阻，出现血块儿的情况。甚至会有痛经的发生，因此要多食用一些温性的食物，如羊肉、牛肉，鱼，大枣，桂圆，豆制品，生姜茶等等，这样可以缓解痛经，也有利于经期排出淤血。

3、女性在经期时，会有一些血液的流失，就特别容易引起贫血症状。因此要多注意补充一些能补血的食物，可以预防女性因经期时发生的贫血症状。比如猪肝就是一种很好的补血食物。

经期正确护理方法

1、经期也可以正常的进行工作，但不能太过劳累或者有重体力的劳动。如果出现重体力劳动或者是剧烈运动就会引起月经的量有所增多，还有月经延长的情况，同时不利于身体健康。

2、在月经期间，要用温水清洗外生殖器官，不能用盆浴，还不能进行妇科检查，更重要的是要禁止性生活。因为经期的抵抗力差。这些事项不注意话，就会导致细菌进入女性阴道内出现一些炎症的发生。

4、注意经期保暖，避免出现着凉的现象。如果说疗会导致卵巢功能出现紊乱现象，就会导致月经出现失调情况。受寒还会导致盆腔的血管收缩，出现痛经的情况。

月经对女性是很重要，因此要多注意月经有异常现象，要及时进行治疗，可以保证身体健康。