2024-07-03 13:57:07输卵管问题点击:89
水果中含有丰富的维生素,矿物质及一定量的膳食纤维,能促进营养的平衡吸收,又可增进食欲,有利于维持人体内的酸碱平衡,因此,对于糖尿病患者来说,适当吃些水果对稳定血糖有一定帮助,另外,水果中的一些抗氧化物质,具有增强体质免疫力的作用,能避免或延缓糖尿病并发症的发生。但是也不是所有水果都适合糖尿病患者,下面这篇文章就为大家介绍几款适合糖尿病患者的水果。
水果是我们必不可缺的食物,但是水果大多含有糖分,被糖尿病人视为天敌,想吃而不得。下面就给大家介绍几种适合糖尿病人吃的水果:
1、柚子
柚子属于低升糖指数水果,含糖量低,热量也不高,糖尿病友可以食用柚子。而且,柚子含有有机酸,蛋白质,多种维生素和钙,磷钾镁等微量元素。还含有丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,对于糖尿病友来说,是非常不错的一种水果。
2、雪莲果
雪莲果含的水分较多,热量较少,含糖量较低。而且,雪莲果中带有甜味的是低聚糖,但是人体并没有相应的酶来分解低聚糖,所以雪莲果中的糖比较难被人体吸收,难以使得血糖升高。
3、樱桃
樱桃含糖量低,每100克大概含糖量是10克左右,而且樱桃营养丰富,富含铁、维生素E、花色素苷等。樱桃中的花色素苷对于糖尿病患者身体有益,所以糖尿病患者是可以吃樱桃的。
4、木瓜
木瓜也是种虽然吃起来甜,但是糖尿病患者却可以放心食用。木瓜中的番木瓜碱能够提高人体免疫力,而所含的蛋白分解酶又能帮助糖友们分解体内的淀粉,让血糖下降。
5、梨
梨吃起来虽然甜,但其实它的含糖量并不高,糖分含量低于15%,且含有蛋白质,维生素,膳食纤维等多种营养素,能够生津润肺,清热解火,只要在食用时控制好量,是不会让血糖上升的。
6、柠檬
柠檬属于低升糖指数的水果,因此,糖尿病患者食用柠檬不会对血糖造成影响。而且适量食用可以补充身体所需营养,有助于增强体质。同时柠檬中含有丰富的有机酸,可以刺激胃酸分泌,有助于食物的消化和吸收。
血糖高会导致人体调节功能发生紊乱,引发糖尿病。所以,存在血糖高的人群在饮食上需要额外注意,可以多吃一些具有降血糖功效的水果,具体如下:
1、菠萝
菠萝具有清热解暑、利尿消肿和减肥瘦身的功效,能有效改善血糖,降低饱腹感。
2、杨桃
杨桃水分多,热量低,果肉香醇,有清热解毒、消滞利咽、通便等功效,还能降低血糖,是较为适合糖尿病患者的水果。
3、火龙果
火龙果富含膳食纤维且含糖量较低,膳食纤维能够在人体内迅速膨胀,阻碍人体对葡萄糖的吸收,能刺激胰岛素的分泌起到降低血糖的作用,餐后一小时左右食用火龙果降糖效果最佳。
4、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的天然糖醇类物质,可以调节人体细胞和神经传导以及糖分的代谢,能够降低人体的血糖,对于糖尿病患者具有良好作用。
5、柚子
柚子含有丰富的维生素,能够补充人体所需的营养,含有胰岛素成分能够代替人体内的胰岛素,对于血糖具有很好的控制作用。
6、石榴
中医理论认为,石榴味甘酸涩,性温,归肺、大肠经,具有生津止渴、杀虫之功效,用于咽燥口渴显著之高血糖兼有虫积之患。食用味道酸甜的石榴,对于血糖高患者有一定的益处。
糖尿病人吃水果的时候要注意不要过量,不管是糖分高还是糖分低的水果,都不可以过度摄入,否则也会升高血糖。每天的水果摄入量控制在100克-200克左右,并且比较好的办法是分多次食用。同时,如果当天有吃水果,那么主食的量就需要适当减一点,避免血糖升高。
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