2024-08-02 23:01:42输卵管问题点击:125
一日三餐不仅是人体能量消耗的生存需要,也是保证身体功能正常运转和新陈代谢的必要条件。对于准备试管怀孕的女性来说,不仅仅是吃饱的问题,更要懂得健康饮食,有效摄入,提高身体机能,恢复卵巢功能,促进卵泡发育更好,为赴美试管成功奠定坚实基础。
美国生命HRC专家:科学讲解孕期吃什么能让卵泡发育更好的女性计划去美国试管。
一、孕妇饮食注意事项:
1、定期定量推荐一日三餐:根据医学研究,一天正常吃三餐的人不仅可以保证身体的正常发育和健康,还可以将食物中的蛋白质和能量消化吸收率达到85%。如果改为一日两餐,食物是一天的一半,那么蛋白质和能量的消化吸收率只有75%。因此,建议孕妇每天准备三餐(每餐间隔5小时左右)。避免过度饮食或长期饥饿等不良行为。
2、不偏食,不挑食:丰富多样的食物更有利于食欲。荤素搭配可以帮助人体吸收各种营养物质,提供身体运转和新陈代谢的需要。
3、避免不良饮食:戒烟戒酒,避免辛辣重盐、油炸、烧烤食品,以及高糖、高脂肪、高热量或含有食品添加剂、色素、防腐剂等垃圾食品。碳酸饮料和咖啡也不利于健康。咖啡因容易使女性激素水平异常,影响卵巢功能。
4、避免服用抗生素和激素药物:试管前3个月内,不建议女性服用抗生素和激素药物。抗生素容易引起卵子染色体异常畸变,激素容易导致男性女性(性特征畸变)或增加女性长大后患阴道癌的可能性。
二、吃什么有助于提高卵泡质量?
1、每天喝8杯水:成年人每天喝15000杯水~2000毫升左右的水(约8000毫升)杯),为了保持体内充足的水分,对器官、皮肤和情绪都有好处。
2、选择富含钙、铁和锌的食物:钙、铁和锌的微量元素可以增强身体的免疫力。如果女性出现缺铁性贫血,卵巢的血液和氧气供应不足很容易衰老。女性在日常生活中应多吃富含铁的食物,如动物肝脏、血块、绿色蔬菜等;锌可以改善身体的性发育和卵子的质量,如坚果、粗粒、海鱼和其他食物。
3、选择富含蛋白质的食物:蛋白质是建造和修复身体的重要原料,可以促进人体的发育和受损细胞的修复和更新,蛋白质也可以分解为新鲜牛羊肉、海鱼、牡蛎、虾、牛奶、鸡蛋等人类生活活动提供能量。
3、选择富含多种维生素的食物:富含维生素C的食物具有抗氧化、抗自由基的功能,可延缓卵巢衰老,如蓝莓、猕猴桃、樱桃、橙子等;维生素E食物具有维持卵巢、促进卵发育的作用,如花生、核桃、巴丹果等坚果食物;维生素D可以帮助人体吸收钙,避免钙缺乏症状。
4、大豆食品:富含雌激素,可调节女性内分泌紊乱,保持月经周期正常,帮助改善卵巢功能,促进卵泡健康发育。每天喝一杯豆浆是一个更好的选择。
5、补充叶酸、DHA、辅酶Q10等保健品:叶酸,又称维生素B9,是从菠菜中提取的维生素,可降低胎儿神经管畸形的发生率;DHA是人脑发育和生长的重要物质之一,可促进胎儿脑细胞和神经视网膜的未来发育,降低早产风险,缓解妊娠抑郁,增强母体抵抗力;辅酶Q10具有显著的抗氧化作用,口服辅酶Q10属于脂溶性抗氧化剂,可以提高女性的身体素质,提高卵子质量,显著提高试管成功率。
三、其他备孕注意事项
除了正确的饮食和营养饮食外,还有其他预防措施,可以帮助改善女性的身体功能,恢复卵巢功能,促进卵泡的更好发育。包括减少工作压力,保持稳定的心态,有规律的工作和休息,充足的睡眠,每天进行30分钟的有氧运动(如慢跑、骑自行车、游泳、打球等),避免接触甲醛、重金属、化学原料、物理辐射、生物制剂、长期高温或低温等有害环境。
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