2025-07-18 10:31:57子宫问题点击:89
1、叶酸
缺乏后可能会导致的后果:胎儿神经管畸形风险。缺乏任何营养成分都会对胎儿发育造成不可逆转的生理影响。
叶酸是遗传信息即DNA和RNA合成所需要的辅酶,在前期胚胎发育中如果叶酸缺乏,有可能导致胚胎在分化过程中变异,进而使得胎儿神经管畸形发生风险明显增加。所以,在备孕期(孕前3个月开始)或者怀孕初期(怀孕后的前三个月)需要补充叶酸。
建议从孕前3个月开始,孕妈每天需要补充0.4-0.8mg叶酸,补到孕后3个月。
如果孕妈有叶酸缺乏症或叶酸代谢障碍,那么整个孕期都可以补充叶酸。
2、锌
缺乏后可能会导致的后果:胎儿神经系统畸形、早产或流产。
锌是人体六大酶类,是200 种金属酶的组成成份或辅酶,是调节DNA复制、和转录的DNA聚合酶的需要组成部分,所以如果孕期缺锌的话也会加大胎儿神经系统畸形、早产或流产的风险。
锌推荐适宜摄入量是9.5mg/日,如果是乳母推荐适宜摄入量是12mg/日,一般推荐高耐受摄入量是40mg/日。
3、铁
缺乏后可能会导致的后果:缺铁性贫血、对胎儿智力有所影响。铁在体内可以制造血红蛋白。贫血女性怀孕不利于母体身体健康,也不利于胎儿健康。
怀孕后,身体里的血液量会比平时增加将近50%左右,更容易引起缺铁性贫血;同时会影响脑内多巴胺D2受体的产生,将对胎儿及新生儿智力发育产生不可逆性的影响。重度贫血甚至会引起分娩时凝血功能的障碍、大出血等危险。
铁的推荐适宜摄入量,怀孕初期20mg/日,怀孕中期和哺乳期为24mg/日,怀孕晚期为29mg/日,高耐受摄入量是42mg/日。
4、钙
缺乏后可能会导致的后果:孕妈骨质疏松,增加妊娠高血压风险,影响宝宝骨骼、牙齿发育。
而维生素D能促进钙的吸收,补钙不补维生素D,效果小一半!所以如果要补钙,就应该与补充维生素D一起,双管齐下。
①补钙:
孕早期推荐适宜摄入量是800mg/日,孕中后期和乳期为1000mg/日,高耐受摄入量是2000mg/日。过多钙摄人可能导致孕妇便秘,也可能影响磷等基他营养素的吸收。
②补维生素D:
孕期和哺乳期推荐适宜摄入量为10μg/日,高可耐受摄入量为每日50μg/日。们可以多晒太阳。
5、维生素A
缺乏后可能会导致的后果:影响胎儿发育,引发视力障碍,但摄入过多可能会造成流产。
维生素A能促进胎儿心脏发育,可以预防胎儿先天性视力障碍,还能增强免疫系统作用的能力。
如果缺乏,直接影响胎儿发育,甚至发生死胎。但是如果在孕早期,摄入过量的维生素A,有可导致自发性流产,同时加大多种先天弊端的风险。
维生素A 在孕早期的推荐适宜摄入量是700 μg/日,孕中后期的推荐摄入量是770μg/日,乳母的推荐适宜摄入量相当高,是1300μg/日;高可耐受摄入量为3000μg/日。
6、维生素C
缺乏后可能会导致的后果:引发坏血病。
维生素C,可以促进铁的吸收,能够把被氧化的三价铁还原成为二价铁。
维生素C可以提高胎宝宝的脑功能敏锐性,并对胎宝宝的造血系统健全和机体抵抗力的增强有促进作用。如果缺乏,则易患坏血病。
孕早期推荐适宜摄入量是100mg/日,孕中晚期推荐适宜摄入量是105 mg/日,乳母推荐适宜摄入量是150mg/日。
由于维生素C是水溶性维生素,所以它的高可耐受摄入量很高很高(2000mg/日),一般无需介怀。不过好不要超过500mg/日。
7、多不饱和脂肪酸
缺乏后可能会导致的后果:影响胎儿神经或视网膜发育。
随着科研技术的发展,某些营养素逐渐被发现对和胎儿都有很大的好处,我们熟知的DHA。DHA是一种omega-3长链多不饱和脂肪酸,是胎儿脑神经细胞和视网膜发育所需要的一种营养物质,一般认为补充DHA对胎儿大脑发育有一定的好处。
DHA的推荐适宜摄入量在孕期和哺乳期均为250mg/日,其高耐受摄入量并没有一个定值,一般是说2000mg/日。
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